Панические атаки: что происходит с организмом и опасно ли это

В этой статье разберем

• что такое паническая атака;

• какие симптомы возникают во время приступа;

• почему появляется ощущение, что происходит что-то опасное;

• опасны ли панические атаки для здоровья;

• что помогает уменьшить приступ и почему важно пройти диагностику.

Паническая атака часто начинается неожиданно.

Человек может спокойно ехать в метро, стоять в очереди, гулять или находиться дома, когда внезапно сердце начинает сильно биться, становится трудно дышать, появляется головокружение, слабость или ощущение, что сейчас произойдет что-то страшное.

Многие в этот момент думают, что у них инфаркт, инсульт или другое тяжелое заболевание.

Некоторые вызывают скорую помощь. Другие срочно обращаются к кардиологу или проходят многочисленные обследования.

И это естественная реакция. Телесные ощущения во время панической атаки настолько интенсивны, что воспринимаются как реальная угроза жизни.

Однако в большинстве случаев паническая атака не опасна, хотя переживается очень тяжело.

Что происходит с организмом во время панической атаки

Паническая атака — это резкая активация системы «бей, беги или замри», которая помогает человеку реагировать на опасность.

Когда мозг воспринимает ситуацию как угрожающую, даже если объективной опасности нет, нервная система запускает целый каскад физиологических реакций.

В условиях реальной опасности такая реакция полезна.

Но при панической атаке она возникает без объективной угрозы, поэтому человек не понимает, что с ним происходит, и начинает пугаться еще сильнее.

Симптомы панической атаки

Несмотря на то что проявления могут различаться, чаще всего люди описывают следующие симптомы:

• сильное сердцебиение;

• ощущение нехватки воздуха;

• затрудненное дыхание;

• головокружение;

• дрожь;

• потливость;

• чувство жара или озноба;

• слабость;

• онемение рук или ног;

• боль или сдавленность в груди;

• ощущение нереальности происходящего;

• сильный страх потерять контроль, сойти с ума или умереть.

Во время приступа может казаться, что организм не выдерживает происходящего.

Но именно страх перед симптомами часто делает паническую атаку еще интенсивнее.

Почему паническая атака ощущается как угроза жизни

Главная особенность панической атаки заключается в том, что тело реагирует так, словно человеку действительно грозит опасность.

Мозг получает сигналы от учащенного сердцебиения, напряженных мышц и изменившегося дыхания и интерпретирует их как подтверждение катастрофы.

Возникает мысль:

«Со мной происходит что-то страшное».

Страх усиливается.

Организм выбрасывает еще больше гормонов стресса.

Телесные симптомы становятся ярче.

Так формируется замкнутый круг, в котором тревога усиливает физические проявления, а они, в свою очередь, усиливают тревогу.

Опасны ли панические атаки

Сам по себе приступ паники обычно не представляет угрозы для жизни.

Он не вызывает инфаркт или инсульт у здорового человека и не приводит к остановке дыхания.

Однако это не означает, что симптомы нужно игнорировать.

Если подобное состояние возникло впервые, важно обратиться к врачу, чтобы исключить заболевания, которые могут иметь похожие проявления.

Если медицинские причины не подтверждаются, а приступы повторяются, стоит обратить внимание на возможную связь с тревожным расстройством или паническим расстройством.

Чем раньше человек понимает природу происходящего, тем меньше вероятность, что страх перед новыми приступами начнет ограничивать его жизнь.

Почему приступы повторяются

После первой панической атаки многие начинают постоянно прислушиваться к своему организму.

Любое учащение пульса, легкое головокружение или изменение дыхания воспринимается как начало нового приступа.

Из-за этого человек начинает избегать мест, где уже становилось плохо.

Кто-то перестает ездить в транспорте.

Кто-то боится торговых центров, открытых пространств или оставаться один.

Так постепенно формируется тревога ожидания — страх не самой ситуации, а возможности снова пережить паническую атаку.

Именно этот механизм часто поддерживает проблему значительно дольше, чем сам первый приступ.

Что делать во время панической атаки

Первое, что важно помнить: каким бы сильным ни был приступ, он закончится.

Паническая атака не может длиться бесконечно.

Во время приступа полезно не пытаться бороться с каждым симптомом, а сосредоточиться на том, чтобы постепенно вернуть внимание к настоящему моменту и замедлить реакцию организма.

Также важно помнить, что интенсивные ощущения не всегда означают реальную угрозу.

Если приступы повторяются, наиболее эффективной стратегией становится не поиск новых способов избежать симптомов, а работа с причиной тревоги.

Именно поэтому при панических атаках хорошо зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая психотерапия. В некоторых случаях врач может рекомендовать медикаментозную поддержку.

Почему диагностика так важна

Панические атаки могут сопровождать различные тревожные расстройства.

Кроме того, некоторые физические заболевания тоже способны вызывать похожие симптомы.

Поэтому не стоит самостоятельно ставить себе диагноз по описаниям в интернете.

Профессиональная диагностика помогает понять:

• действительно ли речь идет о панических атаках;

• что поддерживает приступы;

• есть ли признаки тревожного расстройства;

• какой формат помощи будет наиболее эффективным.

Это позволяет не только уменьшить симптомы, но и снизить риск того, что тревога начнет ограничивать повседневную жизнь.

Вывод

Паническая атака — это крайне интенсивная, но обычно не опасная реакция нервной системы на тревогу. Несмотря на ощущение угрозы жизни, приступ не означает, что с человеком обязательно происходит тяжелое физическое заболевание.

Если панические атаки повторяются, важно не ограничиваться попытками справиться с каждым новым приступом, а разобраться, почему нервная система продолжает жить в состоянии постоянной готовности к опасности.

В центре «Люмос» можно пройти диагностику тревоги и психоэмоционального состояния, чтобы понять, связаны ли приступы паники с тревожным расстройством, хроническим стрессом или другими психологическими факторами. После оценки состояния специалист поможет подобрать наиболее подходящий маршрут помощи.

FAQ

Как понять, что это паническая атака?

Чаще всего приступ сопровождается сильным сердцебиением, ощущением нехватки воздуха, головокружением, дрожью, страхом смерти или потери контроля. Однако похожие симптомы могут возникать и при некоторых заболеваниях, поэтому при первом приступе важно обратиться к врачу.

Опасна ли паническая атака?

Сама по себе паническая атака обычно не представляет угрозы для жизни, хотя переносится очень тяжело. Если симптомы появились впервые, необходимо исключить медицинские причины.

Что делать во время панической атаки?

Важно помнить, что приступ закончится. Постарайтесь не усиливать тревогу мыслями о катастрофе и постепенно вернуть внимание к происходящему вокруг. Если приступы повторяются, стоит обратиться к специалисту.

Можно ли избавиться от панических атак?

Да. Современные методы психотерапии, прежде всего когнитивно-поведенческая терапия, помогают значительно снизить частоту приступов или полностью справиться с ними. В некоторых случаях дополнительно применяется медикаментозная терапия по назначению врача.