Лечение страха и тревоги | Психологический центр «ЛЮМОС»

Занимаем 1 место среди психологических центров
по рейтингу Продокторов.

Страх и тревога в определенных случаях могут переходить в фобии, панические атаки, тревожные расстройства.
А в стрессовых ситуациях, в отличии от здоровых форм тревоги и страха, только усугублять положение и мешать контролю ситуации.

Возникновение тревоги или страха при отсутствии пугающих нас факторов (когда пугает или тревожит одна только мысль о чем-либо потенциально небезопасном)
Необъяснимое чувство тревоги без внешних причин (при пробуждении или засыпании, при выходе на улицу, при отсутствии членов семьи дома и т.д.)
Возникновение чувства тревоги из-за иррациональных причин (таких, как смена времени суток, погоды или времени года, ожидания звонка на телефон, минимальных изменений в образе жизни)

Сохраняющееся чувство страха и тревоги после минувшей опасности (сохранение тревожности после сдачи экзаменов или прохождения пробного периода при трудоустройстве, затянувшийся испуг после успешного перехода дороги и т.д.)
Навязчивые тревожные мысли и сценарии, приводящие к появлению страха (боязнь нападения неизвестного в темном переулке; ожидание отчисления или увольнения; навязчивые мысли об изменах со стороны партнера во время его отсутствии дома)

Как проходят консультации и психотерапия?

Основными целями терапии будет обучить Вас новым реакциям на возникающие ощущения тревоги и страха с помощью специализированных техник когнитивно — поведенческой терапии:

Модель АВС — универсальная техника КПТ, суть которой в анализе собственных мыслей, эмоций и поведения для их последующего контроля.
Экспозиция (реальная): Прямое взаимодействие с причиной страха без риска реальной опасности.
Экспозиция (через визуализацию): Представление взаимодействия с причиной страха при невозможности взаимодействия с ним или риске опасности для здоровья.
Десенсибилизация: Медленное погружение в тревожащую обстановку (применяется при сильных фобиях и панических атаках) для предотвращения рисков появления новых травмирующих реакций.
Визуализация: техника снижения чувство тревоги путем переключения внимания на приятные, расслабляющие образы.
Релаксационные практики и техники контроля дыхания, отлично дополняющие остальной терапевтический инструментарий.

Используем только научно доказанные методы психотерапии,
что позволяет справиться с многими психологическими проблемами.

Методы работы

Личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия

Цель — сделать личность способной к разрешению внешних и внутренних конфликтов путем реорганизации системы ее отношений.

Когнитивно-поведенческая терапия

Стандарт лечения панических атак и тревожных расстройств во всём цивилизованном мире.

Почему не получается справиться с тревогой и страхами самостоятельно?

Страх и тревога являются здоровыми, необходимыми для адаптации и выживания эмоциями, позволяющими избежать опасных для жизни или здоровья внешних факторов. Однако, в определенных случаях они могут переходить в фобии, тревожные расстройства и панические атаки, что будет мешать нормальной жизни, а в стрессовых ситуациях, в отличии от здоровых форм тревоги и страха, только усугублять наше положение и мешать контролю ситуации.

Какой результат можно ожидать?

В результате обучению всех необходимых техник для гашения тревоги и чувства страха, вы научитесь по новому реагировать на тревожащие ранее мысли и события, автоматически настраивая свое тело и разум на спокойное и комфортное состояние, а также адаптироваться к новым, непредвиденным стрессовым ситуациям и находить ресурсы для решения возникающих трудностей без постоянного чувства тревоги или паники.

В среднем, когнитивно — поведенческая терапия страхов и повышенной тревожности длится от 10 сессий, по 1 встрече длительностью 50 минут 1 раз в неделю.

Выберите Вашего клинического психолога

Наши психологи используют в работе только научно доказанные методики.

Благодырь Екатерина Михайловна

Канд. психол. наук. Клинический психолог.

Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, Член Российской Психотерапевтической Ассоциации

Стаж 9 лет

Профиль работы

Невротические расстройства:
депрессия, ПА, фобия, ОКР и др.
Жизненные кризисы
Семейная психотерапия

Стоимость от 3500 рублей.

Узнать больше о психологе

Записаться к Благодырь Е.М.

Заводнова Анна Александровна

Клинический (медицинский) психолог

Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Стаж 17 лет

Профиль работы

Невротические расстройства
Депрессия, ПА, фобия, ОКР и др.
Жизненные кризисы
Семейная психотерапия

Стоимость от 3000 рублей.

Узнать больше о психологе

Записаться к Заводновой А.А.

Грицай Иван Сергеевич

Клинический (медицинский) психолог, поведенческий психотерапевт.

Стаж 4 года

Профиль работы

Невротические расстройства:
депрессия, ПА, фобия, ОКР и др.
Жизненные кризисы
Семейная психотерапия

Стоимость от 3000 рублей, Скидка 20% на первую консультацию.

Узнать больше о психологе

Записаться к Грицай И.С.

Плаван Валерия Леонидовна

Психиатр, высшая категория

Стаж 21 год

Профиль работы

Депрессия
Шизофрения
Биполярное расстройство
Невроз

Стоимость от 3000 руб.

Узнать больше о психологе

Записаться к Плаван В.Л.

Матвеева Анна Юрьевна

Клинический (медицинский) психолог

Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Стаж 4 года

Профиль работы

Невротические расстройства:
депрессия, ПА, фобия, ОКР и др.
Жизненные кризисы

Стоимость От 3000 рублей. Скидка 20% на первую консультацию

Узнать больше о психологе

Записаться к Матвеевой А.Ю.

Если вам не подошёл психолог, вы можете бесплатно заменить на другого

Акции, скидки

Детская психотерапия

при оплате курса от 8 сессий

Скидка 10%

Взрослая психотерапия

при оплате курса от 8 сессий

Скидка 10%

Акция! Возможна беспроцентная рассрочка на курс от 8 сессий — стоимость в месяц от 1333 ₽

Акция! Сегодня скидка на первый прием 20% Уточняйте у администратора, какие психологи участвуют в акции.

Отзывы

Екатерина Михайловна - замечательный специалист! Она очень вежливая, добрая, внимательная. Я обратилась за помощью, когда не могла больше выносить свои тревожные состояния, и могу сказать с уверенностью, что уже после нескольких консультаций, мне стало намного лучше, и я этому очень рада. :) Спасибо большое!

у Благодырь Екатерины Михайловны

Внимательный, тактичный и грамотный специалист.

Рекомендую Анну Александровну как внимательного, грамотного специалиста. Я обратился к психологу впервые. Меня беспокоило моё внутреннее состояние после ДТП, участником которого я был. Жена отправила меня к психологу. Я сомневался, но в итоге решился и не зря. После первой же консультации стал чувствовать себя лучше. Продолжаю еще работать с Анной Александровной. Не знал, что так эффективно будет посещение психолога. Я искренне благодарен.

у Заводновой Анны Александровны

На первом же сеансе мне дали понять, что моя задача - научиться контролировать себя самостоятельно, а не ходить к психологу 10 лет на регулярной основе. Весьма обрадовала крайняя аккуратность в общении, ни толики субъективных мыслей в отношении чего бы то ни было и доступное объяснение азов когнитивно-поведенческой терапии. Иван всё делает для комфорта своих клиентов, что немаловажно для создания прочных отношений в связке "психолог-клиент", и совсем скоро я стала ему доверять, хоть мне это и тяжело даётся. А значит и быстро пошли первые успехи. И они продолжают твёрдо идти. Благодаря Ивану я поборола навязчивый страх неудач, симптомы расстройства смягчились, я могу распознавать автоматические мысли, а значит управлять своей реакцией. Стало легче выходить из стрессовых ситуаций и на любые события реагировать в первую очередь оценкой происходящего, а значит контроль поведения вырос в разы. Стало легче понимать себя и те цепи мыслей, что приводят к действию, а значит легче понимать и других. Именно этому и будет обучать вас Иван — решение неосознанного, понимание желаемого и, что для меня самое главное, разбор и принятие когда-то давно закопанного.

К Ивану я попала в начале апреля, находясь на тот момент в состоянии ремиссии своего расстройства. Нервозность, беспричинная усталость и злость, апатия и сменяемая её агрессия, суицидальные мысли, полное отсутствие рационального контроля своего поведения — таков был мой набор юного путешественника в мир своего бессознательного, в который я окунулась благодаря Ивану.

у Грицай Ивана Сергеевича

Огромная благодарность Екатерине Михайловне за проделанную со мной работу. Обратилась к ней с тревогой и паническими атаками. С первых минут знакомства понимаешь, что тебе здесь помогут, и это было самым главным для меня. Во время разговора нет никакого напряжения, всё проходит легко и спокойно, хочется говорить и говорить. После первой консультации стало легче дышать и контролировать себя. Екатерина Михайловна помогла понять в чём смогу реализоваться в дальнейшем. Работает по методикам, которые действительно приводят к положительным результатам. Хорошо, что есть такой замечательный специалист.

у Благодырь Екатерины Михайловны

Обратилась с Ивану Сергеевичу в связи с сильной тревогой, паническими атаками, ипохондрией и навязчивыми мыслями. Несмотря на молодой возраст, этот специалист обладает достаточным профессионализмом. Он объективен, внимателен, в меру эмпатичен, явно любит свою работу и действительно стремится помочь клиентам. Я осознала, как найти в себе опору и не впадать в зависимость от поддержки других людей, в том числе, психологов. После долгих поисков подходящего специалиста, Иван Сергеевич стал для меня идеальным вариантом.

у Грицай Ивана Сергеевича

За более чем полгода работы недостатков я не увидела.
Анна Александровна была не первым врачом, к которому я обратилась, но с ней уже после первого сеанса мне стало лучше. Я пришла к ней в депрессии, разбитая, и с огромным нежеланием что-либо делать и куда-то двигаться. Я находилась в болезненных и неправильных отношениях, но я была не готова с ними проститься! Мы проработали больше полугода бок о бок, медленно и постепенно прорабатывая и распутывая клубок моих психологических проблем, эмоциональных вспышек и невероятной тревожности. Сейчас я с уверенностью могу сказать, что я выросла психологически, я знаю, куда идти, и чего я хочу, знаю, как справляться со своим взрывным характером. Я почувствовала почву под ногами и научилась получать удовольствие от своей жизни! Я очень благодарна Анне Александровне за ее чуткость, понимание и внимание! Спасибо Вам огромное!

у Заводновой Анны Александровны

В самый тяжёлый период своей жизни я поняла, что психологически не справляюсь. Либо надо идти к специалисту, либо меня заберут в спецучреждение. :( Подруга проходила терапию у другого врача в "Люмосе", но так как к одному врачу близким людям ходить не рекомендуется, я пошла к Алене Леонидовне. Она с первых же сеансов смогла ненавязчиво выяснить истинную причину моих тревог и страхов, подобрала нужные слова и стабилизировала мое состояние. И если до первого сеанса я сомневалась в необходимости посещения психолога, то на второй сеанс уже бежала сама. Благодарна доктору за то, что я сейчас имею возможность жить полноценной жизнью и радоваться реальному миру, а не плакать по своим фантазиям!

у Кондратенко Алёны Леонидовны

у Грицай Ивана Сергеевича

Вежливость, тактичность и готовность оказать помощь. Пациента не оставляют без внимания и в дальнейшем. Ненавязчиво интересуются самочувствием и психологическим состоянием. Прием идет в указанное по записи время, а паузы между приемом пациентов, дают возможность провести проветривание, и как я понял, санитарную обработку кабинета.

Хочется выразить искреннюю благодарность Благодырь Екатерине Михайловне, за доброжелательность, профессионализм и внимание. С первой встречи она удивила и порадовала своей вежливостью, тактичностью и готовностью оказать помощь в решении моих проблем. Я преподаватель высшей школы, в прошлом спортсмен. Несколько месяцев мучался сильными болями в правом бедре. Недели на обезболивающих препаратах, тревожность, плохое настроение и ежедневные мысли о смерти вогнали меня в достаточно глубокую депрессию, которая мешала жить и мне, и моим близким. Получив квоту на операцию по эндопротезированию правого тазобедренного сустава, столкнулся еще с одной проблемой – страх перед операцией. По рекомендации друзей спортсменов, обратился за помощью к психологу. Первая же встреча с Екатериной Михайловной убрала часть моих проблем. А на следующий день, после подтверждения диагноза и еще одного посещения психолога, я понял, что готов к операции. Операция и несколько месяцев реабилитации позади. Физическая боль, остатки страха и плохое настроение ушли через неделю. Мне стала понятна фраза Екатерины Михайловны: мы - психологи, занимаемся улучшением качества жизни пациентов. Спасибо!

у Благодырь Екатерины Михайловны

Екатерина Михайловна очень чуткая, понимающая и спокойная специалистка. Разбирает на атомы все тревожащие мысли и чувства. Слушает и слышит пациента. Дает техники для уменьшения тревоги, мы работаем именно с ней и ипохондрией. Наконец за 30 лет я чувствую себя не нервным трясущимся по каждому поводу человеком, а просто человеком с ментальными трудностями и впервые за долгое время я верю, что смогу справиться с этим. Искренне рекомендую Екатерину Михайловну, это именно та психотерапевтка, которая поможет.

у Благодырь Екатерины Михайловны

Психолог сильный, помог за +/- короткий срок справиться с паническими атаками и понизить тревогу. Жить стало существенно легче. Очень благодарен.

у Благодырь Екатерины Михайловны

Высокий уровень психотерапии
— это то, что нас отличает.

Каждую неделю в центре проходит совместное обучение (или углубление в материал) по тем методикам, которые признаны научным сообществом научно доказанными.
Каждую неделю руководитель проводит супервизии — разбор клинических случаев из своей и мировой практики. Это уникальный процесс, позволяющий психологу повысить свой профессиональный уровень через обмен и поиск решений.
Все психологи центра допускаются к работе только после прохождения курса личной психотерапии. Психолог должен быть проработанной личностью, только тогда он сможет помочь своему клиенту.
Строгий контроль работы по признанным научным сообществом стандартам. Вы никогда не столкнетесь с методиками, которые могут вам навредить или не имеют доказанной эффективности.

Почему мы не идем к психологу?

“Мне никто и ничто не поможет”

“У меня не хватает времени на психолога”

“Я привык так жить”

“Мне стыдно из-за моей проблемы, я обязан справиться сам”

“У меня не хватит денег на психолога”

“Моя проблема решится самостоятельно”

“Мне никто и ничто не поможет”

Возможно, причиной подобных мыслей у Вас является депрессия. Коварность этого заболевания заключается в крайне частом отсутствии мотивации сделать что-либо для решения этой проблемы, что объяснено самой природой депрессии. Особенно опасны «замаскированные» депрессии, когда негативные мысли и эмоции только начали у вас возникать, но при этом уже отсутствует желание с ними бороться.

Специалисты нашего центра знают, как распознать депрессию и другие психологические проблемы на ранних этапах и сделают все, чтобы помочь вам избежать развития подобных проблем в будущем!