Тренинг "Стресс под контролем"

Стресс - это один из типов психологической боли. Небольшие всплески могут быть даже полезными: улучшаются спортивные результаты, повышается мотивация и реакция на окружающую среду. Но слишком много стресса увеличивает риск инсультов, сердечных приступов, язв и психических заболеваний, таких как депрессия. С этим состоянием можно научиться справляться.

Наш тренинг проходит в формате: 5 занятий, каждое через неделю. Одно занятие длится 2 часа. Недельная разница даёт вам время применить все то, что вы усвоили и потом обсудить результаты с последующей корректировкой, углублением и отработкой навыка.

Каждый месяц мы запускаем новый набор в группу.
Оставьте заявку, чтобы стать участником.

Этот тренинг поможет:

научиться справляться со стрессом и управлять собственными эмоциями;

разобраться в том, какими личностными ресурсами обладаете и какие из них можете использовать для борьбы с тревожностью;

получить полноценные инструкции как справляться со стрессом в повседневной жизни.

Все испытывают стресс. Но кто-то знает секреты, как с этим справляться, и проживает свою жизнь более качественно.

Хотите попробовать?

Вам нужен этот тренинг, если Вы хотите понять как:

научиться распознавать острые стрессовые реакции и как их купировать;
расслабляться и отдыхать, переключаться с работы на личную жизнь и наоборот;
мыслить ясно в стрессовых ситуациях;
проводить профилактику стресса;
поддержать в сложных жизненных ситуациях своих близких;
сохранять самообладание в стрессовых ситуациях;
не тревожиться, если планы складываются ни так как Вы задумали;
не реагировать на очередные негативные новости из социальных сетей;
владеть конкретными техниками при приступах тревоги.

Какие навыки будем тренировать?

Выявите, какие личностные ресурсы подходят именно Вам и научимся их использовать в трудных ситуациях

Получите полезные и научно-доказанные знания, научитесь контролировать и управлять своими психическими состояниями

Получите техники работы со стрессом для применения в реальной жизни. Сможете их потренировать на занятиях

Узнаете, что такое личные границы и как важно их сохранять

Повысите собственную самооценку и стрессоустойчивость

Научимся поддерживать положительный эмоциональный фон

Бабкина Екатерина Аркадьевна

Ведущий тренинга,
кризисный психолог, высшая категория

12 лет опыта работы в системе МЧС непосредственно с людьми, попавшими в экстремальные ситуации.

Обладатель государственной награды - медаль «За спасение погибавших». Указ Президента от 10.04.2017 г.

Основная специализация:
ПТСР, горе, жизненные кризисы и смысложизненная ориентация, семейная терапия.

Программа тренинга "Стресс под контролем"

5 занятий, 1 раз в неделю по воскресеньям, длительность занятия - 2,5 часа.

01 день

+

Знакомство, сплочение коллектива проходящего тренинг. Получение углубленных знаний. Знакомство участников тренинга с понятием «стресс», влиянием стресса на организм и психику человека. Знакомство с видами и стадиями развития стресса.

Прохождение опросника на выявление признака стресса.

02 день

+

Знакомство с острыми стрессовыми реакциями, которые возникают в ответ на исключительный физический и психологический стресс.

Обучитесь системе приемов, который позволяет людям, не обладающим психологическим образованием, помочь как окружающим, так и себе, оказавшись в экстремальной ситуации, справиться с психологическими реакциями, которые возникают в экстремальных ситуациях. Узнаете о психологической поддержке в целом, о целях её оказания, об общих принципах общения с пострадавшими, ознакомитесь с простые приемами психологической поддержки.

Знание и понимание того, что происходит с человеком, как ему помочь и как помочь себе способствуют формированию психологической устойчивости.

Практическая отработка полученных навыков.

03 день

+

Знакомство с личностными ресурсами, которые представляют собой запас сил и внутренние «опоры» человека, с помощью которых человек справляется со стрессом и преодолевает трудные жизненные ситуации.

Работа по выявлению:

Выявим, какие личностные ресурсы подходят именно Вам.
Научимся использовать личностные ресурсы в трудных ситуациях.
Повысим за счет личностных ресурсов Вашу стрессоустойчивость.
Повысим собственную самооценку.
Научимся поддерживать положительный эмоциональный фон.

Отработка упражнений, которые позволят Вам лучше узнать себя и Ваше поведение в стрессовых ситуациях.

04 день

+

Получение знаний о техниках и методах, применяемых в стрессовых ситуациях и в состоянии повышенной тревоги:

дыхательные техники;
техники нервно-мышечной релаксации;
техники визуализации;
техники заземления.

Практическая отработка полученных знаний. Практическая отработка знаний позволят не просто получить знания, но и развить навыки, закрепить полученный материал и сформировать представление о направлениях и техниках.

05 день

+

Разбор собственных кейсов. Вы сможете поделиться с ведущим тренинга (психологом) сложными, спорными ситуациями, которые вызывают у Вас тревожные мысли и повергают Вас в стресс. Совместно Вы наметите план решения проблемы, получите психологическую поддержку, снимите уникальность проблемы.

Как проходит тренинг

Прохождение занятий

Человек получает теоретическую часть, отрабатывает её в упражнениях, как самостоятельно, так и в паре с другими участниками, получает обратную связь от психолога.

Домашнее задание

Для отработки полученных навыков в реальной жизни в целях переосмысления приобретённого опыта и рефлексии (осмысления) важных моментов.

Получение рекомендаций

В процессе проведения тренинга психолог тесно взаимодействует с каждым участником, что позволяет дать всем развернутую обратную связь и рекомендации.

Завершение тренинга

По завершению тренинга у Вас будут сформированы четкие представления о Ваших ресурсах, к которым Вы сможете обращаться в момент проживания стрессовой ситуации.

8500 руб курс из 5 занятий (10 часов)

*

Занятия проходят в очном формате — только так можно добиться хороших результатов.

*

Адрес: г. Ростов-на-Дону, Безымянная балка, 352 (район РИИЖТ), МПЦ “ЛЮМОС"