Центр доказательной психотерапии

Онлайн по всей России Очно в Ростове-на-Дону

Психотерапия с понятным маршрутом и видимым прогрессом

Если нужно помочь сформулировать запрос, подобрать специалиста и метод — мы поможем.

Выбрать самостоятельно  →

1-е место 2026

«Лучшее учреждение психотерапевтического профиля»

Конкурс Минздрава России совместно с НМИЦ им. В. М. Бехтерева

Награда

5,0 ★

Хорошее место

5,0 ★

600+

отзывов о центре
и специалистах

Смотреть все на ПроДокторов ↗
Все отзывы на ПроДокторов ↗

Комплексная помощь

Вся помощь в одной системе ЛЮМОС

Психотерапия

Психологи, психотерапевты, нейропсихологи, диагностика

Психиатрия

Современный подход и фармакотерапия

Детские специалисты

АВА-терапевты, детские психологи и психиатры

БОС и VR

Современная аппаратная психотерапия: тренировка саморегуляции и работа со страхами

01

Все специалисты — в одном месте

Нужен другой специалист или формат — подключаем внутри Люмоса.

02

Единые профессиональные стандарты

Методы с доказанной эффективностью и общие требования центра.

03

Профессиональный контроль работы

Супервизии, разбор сложных случаев, при необходимости консилиум.

04

Ответственность центра

Медицинская лицензия и ответственность за качество помощи.

С чем приходят в Люмос

Не нужно заранее знать название проблемы. Важно быть готовым что-то менять.

Нажмите на карточку, чтобы увидеть результат терапии

Тревога не отпускает

Мысли идут по кругу, трудно спать, сосредоточиться и принимать решения. Появляются страхи, паника, хочется всё контролировать.

ПОСЛЕ ТЕРАПИИ

Умеете справляться с тревогой

Замечаете, что её запускает, и знаете, что делать, чтобы вернуть спокойствие, сон и способность решать.

Нет сил и ничего не радует

Обычные дела стали тяжёлыми, отдых не восстанавливает, всё раздражает. Чувствую усталость, апатию или выгорание.

ПОСЛЕ ТЕРАПИИ

Возвращаются силы и интерес к жизни

Обычные дела снова по силам, отдых восстанавливает, появляется то, что радует.

В отношениях стало больно

Ссоры повторяются, близость исчезает, не слышим друг друга. Переживаю расставание, измену, ревность или одиночество.

ПОСЛЕ ТЕРАПИИ

Умеете говорить и слышать друг друга

Меньше повторяющихся ссор, больше близости — или ясность, как жить дальше после расставания.

Тревожусь за своего ребёнка

Ребёнок замкнулся, тревожится, срывается, не хочет учиться или ему трудно с другими. Не понимаю, что происходит и как ему помочь.

ПОСЛЕ ТЕРАПИИ

Понимаете ребёнка и знаете, как помочь

Видите, что стоит за его поведением, и у вас есть понятный план поддержки дома и в школе.

Хочу расти в карьере, но не понимаю как

Хочу больше денег, масштаба, влияния или новой роли. Но боюсь что-то менять и потерять стабильность, тревожусь из-за денег и будущего.

ПОСЛЕ ТЕРАПИИ

Двигаетесь к цели, а не стоите на месте

Понимаете, чего хотите, и делаете шаги к новой роли, не теряя стабильности.

Постоянно недоволен собой

Мне всё время кажется, что я недостаточно хорош. Сравниваю себя с другими, боюсь критики, стараюсь всем угодить и чувствую вину, когда отказываю.

ПОСЛЕ ТЕРАПИИ

Относитесь к себе бережнее

Меньше самокритики и сравнений, легче говорить «нет» без чувства вины.

Мне сложно управлять эмоциями

Эмоции становятся слишком сильными: я срываюсь, замыкаюсь или долго не могу успокоиться. Хочу понимать свои реакции и отвечать на происходящее бережнее к себе и другим.

ПОСЛЕ ТЕРАПИИ

Эмоции больше не управляют вами

Замечаете реакцию вовремя и отвечаете так, как считаете правильным.

Не понимаю, что со мной

Вроде бы всё как обычно, но внутри тревожно, тяжело или пусто. Не получается объяснить причину и понять, какая помощь мне сейчас нужна.

ПОСЛЕ ТЕРАПИИ

Понимаете, что с вами происходит

Состояние получает название, а у вас — ясный план, какая помощь нужна сейчас.

Как будет построена ваша терапия в Люмосе

01Точка А

Определяем точку А
и желаемый результат

Разбираемся, что происходит сейчас и какие изменения должны появится в вашей жизни благодаря терапии

  • ?Что происходит сейчас?
  • →Какой результат нужен?

02Маршрут

Составляем маршрут

Подбираем специалиста, метод и формат работы. Маршрут терапии собираем в Lumos Therapy Journal — рабочем дневнике, где видны цели, ваш маршрут и движение по нему.

  • ✓Специалист
  • ✓Метод
  • ✓Формат

03Сессия + практика

Работаем в двух направлениях

На сессиях вместе с психологом разбираете проблему, осваиваете новые навыки и определяете следующие шаги.

Между сессиями тренируете новые навыки в реальных ситуациях. Это может быть упражнение в дневнике или конкретный шаг в жизни — например, попросить о повышении или обозначить свои границы. Если стало трудно, можно написать психологу в чате.

04Прогресс

Регулярно проверяем прогресс

Вместе с психологом определяете, по каким признакам поймёте, что становится лучше: например, снизилась тревога, улучшился сон, стало меньше срывов. В конце каждого этапа — обычно через четыре сессии — вы смотрите, что изменилось.

  • ↓Тревога
  • ↑Сон
  • ↓Срывы

05Корректировка

Продолжаем или корректируем стратегию

Если прогресс есть — продолжаем работу. Если изменений недостаточно — пересматриваем задачи, метод или формат помощи. При необходимости подключаем врача, а в сложных клинических случаях собираем консилиум. Мы не продолжаем терапию по инерции, если она не даёт ожидаемой динамики.

  • ✓Есть динамика — продолжаем
  • ↻Изменений мало — корректируем

06Результат

Завершаем терапию с опорой

Подводим итоги, собираем приобретённые навыки и составляем план, который поможет самостоятельно поддерживать результат после завершения терапии.

  • ✓Приобретённые навыки
  • ✓План самоподдержки
  • ✓Понимание следующих шагов

Мы не оставляем человека одного между сессиями

Живой психолог

Чат с психологом, когда становится сложно

Пишете своему психологу между встречами — в рамках заранее согласованных правил общения.

ИИ-помощник

ИИ-помощник Люми

Рассказывайте ему о важном в течение недели: мысли, чувства, ситуации.

  • ничего не забудете
  • психолог увидит контекст недели
  • к следующей встрече будут готовы важные темы и вопросы

По желанию и по силам

Терапия должна работать в реальной жизни

Вместе с психологом выбираете задания, чтобы пробовать новые навыки в реальной жизни.

Всегда под рукой

Материалы в Lumos Therapy Journal

Памятки, техники и рекомендации хранятся в вашем рабочем пространстве.

Какие виды помощи можно подключить

Психотерапия, врач, диагностика, дополнительные методы или группа — подключаем только то, что действительно нужно для вашего результата.

Диагностическая сессия

Чтобы разобраться, что происходит, определить подходящий вид помощи и собрать первый план.

Психотерапия

Чтобы работать с тревогой, депрессией, отношениями, кризисами и повторяющимися сценариями.

Психиатрия

Если нужна врачебная оценка состояния, диагностика и медикаментозная поддержка.

Экспериментально-психологическое исследование

Если нужно оценить особенности мышления, памяти, внимания и эмоционально-личностной сферы.

Нейропсихологическая диагностика

Если важно понять причины трудностей в обучении, поведении, внимании, памяти или других когнитивных функциях.

БОС и VR-терапия

Как дополнительные инструменты для тренировки саморегуляции и работы со страхами и избеганием.

Групповые программы: тренинги ДБТ, программы для детей и подростков

Когда навыки важно не только понять, но и тренировать вместе с другими людьми.

Почему именно Люмос

Стандарты терапии в Люмосе

На что вы можете рассчитывать, решив пройти терапию в нашем центре

01

Ведём к конкретному результату

В начале определяем, что именно должно измениться в вашей жизни.

Цель↓Действие↓Результат
02

У терапии есть понятный план

Вы знаете, над чем работаете сейчас, что будет дальше и куда ведёт терапия.

  • ✓Диагностика
  • 02План терапии
  • 03Работа с психологом
  • 04Проверка прогресса
  • 05Закрепление результата
03

Терапия продолжается между сессиями

Практикуете новые навыки в жизни, получаете задания и можете быть на связи с психологом.

1сессия
+
6дней реальной жизни
Пример общения
Хочу поговорить с начальником, но трудно решиться.
Давайте вернёмся к формулировке, которую подготовили на сессии.
04

Проверяем, работает ли терапия

Регулярно измеряем прогресс и смотрим, происходят ли важные для вас изменения.

Динамика терапии
НачалоПроверка прогресса

Пример, не данные пациента

05

Не продолжаем по инерции

Если динамики недостаточно — меняем задачи, метод, формат или стратегию.

ПродолжаемилиКорректируем
06

Вся терапия собрана в одном пространстве

Цели, план, практика и прогресс собраны в Lumos Therapy Journal.

Обложка Lumos Therapy Journal
07

Подключаем команду, когда одного специалиста недостаточно

При необходимости подключаются психолог, психиатр, диагност или другой специалист центра.

Клинический
психолог
ПСПсихиатр
ДДиагност
Психолог

Один клиент — команда Люмоса, если она нужна

Первый шаг

Как начать терапию с Люмосом

Подобрать специалиста с нашей помощью

Свяжитесь удобным для вас способом и мы поможем подобрать специалиста и метод под ваш запрос

Выбрать специалиста самостоятельно

Посмотреть специалистов и записаться самостоятельно.

Перейти в каталог  →

Специалисты, за которыми стоит система центра

Все специалисты имеют профильное образование, работают в доказательном подходе, проходят личную терапию. При отборе клинический директор оценивает, как психолог или врач устанавливает контакт, понимает проблему, проявляет эмпатию и бережность.

Благодырь Екатерина Михайловна

Благодырь Екатерина Михайловна

Клинический психолог, кандидат психологических наук, клинический директор Люмоса

КПТ · ССТ · IPSRTОчно и онлайн
Подробнее →
Демьянов Антон Олегович

Демьянов Антон Олегович

Психолог, КПТ-терапевт, магистр психологии, руководитель образовательных программ

КПТОчно и онлайн
Подробнее →
Корнилова Анастасия Павловна

Корнилова Анастасия Павловна

Клинический психолог, специалист по диагностике, ДБТ-информированный специалист

КПТIPSRTДБТ
Подробнее →
Ханжина Мария Сергеевна

Ханжина Мария Сергеевна

Психолог, РЭПТ, методист центра

КПТРЭПТДБТ
Подробнее →
Грицай Иван Сергеевич

Грицай Иван Сергеевич

Детский и подростковый психолог, ведущий АВА-терапевт

ДетиПодросткиABA
Подробнее →
Соколов Михаил Юрьевич

Соколов Михаил Юрьевич

Врач-психиатр для взрослых и детей

ПсихиатрияЧлен РОПОчно и онлайн
Подробнее →
Все специалисты центра  →

Диагностическая сессия · 50 минут

Не знаете, к кому обратиться?

Если вам сложно определиться, кто сможет помочь — психолог или психиатр, — или вы опасаетесь ошибиться и зря потратить время, начните с диагностической сессии.

01

Разберём вашу ситуацию

Куратор-психолог поможет понять, что именно вас беспокоит и какая поддержка сейчас нужна.

02

Определим формат помощи

Предложим подходящий формат или комплекс помощи, если одного направления недостаточно.

03

Подберём специалиста

Порекомендуем специалиста с подходящим опытом и направлением работы.

После встречи — персональный маршрут помощи:

что с вами происходит, что менять, какой специалист и формат подойдут.

Записаться на диагностическую сессию

Гарантии Люмоса на старте терапии

01

Не подошёл психолог? Первая сессия у другого — бесплатно

02

Диагностическая сессия не принесла пользы — вернём оплату

Встреча должна дать ясность и следующий шаг. Если этого не произошло, вернём деньги.

03

Бесплатная поддержка врача после приёма

В течение месяца после приёма можно задать вопрос врачу по назначенному лечению.

Частые вопросы

Что важно знать до первой встречи

Я не понимаю, кто мне нужен: психолог, психотерапевт или психиатр

Вам не нужно определять это самостоятельно. Администратор поможет сориентироваться. Если требуется подробный разбор ситуации, можно начать с диагностической сессии.

Обязательно ли начинать с диагностической сессии?

Нет. Если вы уже знаете, какой специалист вам нужен, можно сразу записаться к нему. Диагностическая сессия помогает, когда сложно определиться с запросом или форматом помощи.

Я не знаю, о чём говорить на первой встрече

Это нормально. Специалист задаст вопросы и поможет сформулировать, что вас беспокоит и чего вы хотите добиться. Готовиться заранее не нужно.

Сколько встреч понадобится?

Это зависит от запроса. На первых встречах вместе с психологом вы составите план терапии, а прогресс будете сверять в конце каждого этапа — обычно через четыре сессии.

Как я пойму, что терапия помогает?

В начале вы договариваетесь, по каким признакам поймёте, что становится лучше, и регулярно проверяете эти изменения вместе с психологом.

Что делать, если специалист или метод не подойдут?

Скажите об этом специалисту или администратору. Мы поможем подобрать другого психолога или скорректируем метод — это часть наших стандартов.

Можно ли писать психологу между встречами?

Да, в рамках правил общения, которые вы заранее согласуете со своим психологом.

Моё обращение останется конфиденциальным?

Да. Мы медицинский центр с лицензией и соблюдаем врачебную тайну и требования к защите персональных данных.

Онлайн или в центре —
выберите удобный формат

Онлайн

Яндекс Телемост
MAX
Zoom
VK
Imo

В центре

Филиал ЗЖМ

г. Ростов-на-Дону, ул. Курортная, 6

Построить маршрут ↗

Филиал РИИЖТ

г. Ростов-на-Дону, ул. Безымянная Балка, 352

Построить маршрут ↗

Полезные материалы и открытые встречи

Не обязательно записываться на консультацию, чтобы получить пользу от Люмоса.

Статьи и видео

Психологи, психиатры и руководители центра разбирают тревогу, сон, отношения, воспитание детей и другие темы ментального здоровья — объясняют, что происходит и что можно сделать самостоятельно.

Почему я не могу заснуть, хотя очень устал

Разбираем, как регулируется сон, какие привычки незаметно поддерживают бессонницу и когда стоит обратиться к специалисту.

Читать и смотреть материалы

Бесплатные открытые встречи

Регулярно проводим лекции и встречи в Люмосе и на городских площадках. Наши специалисты разбирают конкретные жизненные ситуации, отвечают на вопросы и рассказывают, когда можно помочь себе самостоятельно, а когда стоит обратиться к специалисту.

23 АВГУСТА · 17:00 · ЛЮМОС

Начало учебного года: праздник или стресс?

Открытая встреча о том, как помочь ребёнку психологически подготовиться к школе и спокойнее пройти период перемен.

Посмотреть ближайшие встречи

Познакомьтесь с Люмосом за 4 минуты

Коротко рассказываем, как устроен наш центр, как мы работаем и во что верим.

Видео о Люмосе

Наши ценности, принципы работы и атмосфера центра — в коротком ролике.

Смотреть видео

Больше полезных видео — на YouTube-канале Люмоса

Наши психологи и психиатры простым языком разбирают психотерапию, психиатрию и темы ментального здоровья.

тревогасонотношения
Смотреть канал Люмоса