Депрессия
3 стадии эмоционального выгорания
ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ!
А знаете ли вы, что профессиональное и эмоциональное выгорание это об одном и том же?
Наступает такое состояние, когда заканчиваются энергетические ресурсы и организм начинает сигналить о сбое. Человек испытывает физическое и психическое истощение, а происходит это в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми.
Повышается раздражительность и тревожность, снижается активность, теряется интерес к тому, что раньше нравилось, к общению и т.д. Не исключено и развитие психосоматических заболеваний.
Почему это происходит? Да потому, что назревает конфликт между ресурсами человека и требованиями, предъявляемых к нему.
Американские ученые К. Маслач и С. Джексон выделяют 3 компонента синдрома выгорания:
1️. Эмоциональное истощение.
Возникает ощущение эмоционального перенапряжения и чувство опустошённости, уменьшается количество положительных эмоций из-за нахождения в постоянном стрессе.
2️. Деперсонализация.
Развивается негативное, враждебное отношение к окружающим, формируется цинизм.
3️. Редукция личных достижений.
Появляется ощущение некомпетентности в своей работе, недовольство собой, фиксация на неудачах в своей профессии. Формируется заниженная самооценка.
Предлагаем вам пройти тест "Диагностика профессионального выгорания" (К. Маслач, С. Джексон) и определить свой уровень выгорания. Он есть в свободном доступе в Интернете. Делитесь в комментариях, что у вас получилось.
Если обнаружите у себя вышеперечисленные симптомы, не ждите, когда станет хуже. С выгоранием можно и нужно работать.
Designed by Freepik www.freepik.com
Психолог:
Благодырь Екатерина Михайловна