Психотерапия
Психологи, психотерапевты, нейропсихологи, диагностика
Центр доказательной психотерапии
Онлайн по всей России
Очно в Ростове-на-Дону
Психотерапия с понятным маршрутом и видимым прогрессом
Если нужно помочь сформулировать запрос, подобрать специалиста и метод — мы поможем.
1-е место 2026
«Лучшее учреждение психотерапевтического профиля»
Конкурс Минздрава России совместно с НМИЦ им. В. М. Бехтерева
5,0 ★
5,0 ★
Комплексная помощь
Вся помощь в одной системе ЛЮМОС
Психиатрия
Современный подход и фармакотерапия
Детские специалисты
АВА-терапевты, детские психологи и психиатры
БОС и VR
Современная аппаратная психотерапия: тренировка саморегуляции и работа со страхами
01
Все специалисты — в одном месте
Нужен другой специалист или формат — подключаем внутри Люмоса.
02
Единые профессиональные стандарты
Методы с доказанной эффективностью и общие требования центра.
03
Профессиональный контроль работы
Супервизии, разбор сложных случаев, при необходимости консилиум.
04
Ответственность центра
Медицинская лицензия и ответственность за качество помощи.
С чем приходят в Люмос
Не нужно заранее знать название проблемы. Важно быть готовым что-то менять.
Нажмите на карточку, чтобы увидеть результат терапии
Тревога не отпускает
Мысли идут по кругу, трудно спать, сосредоточиться и принимать решения. Появляются страхи, паника, хочется всё контролировать.
ПОСЛЕ ТЕРАПИИ
Умеете справляться с тревогой
Замечаете, что её запускает, и знаете, что делать, чтобы вернуть спокойствие, сон и способность решать.
Нет сил и ничего не радует
Обычные дела стали тяжёлыми, отдых не восстанавливает, всё раздражает. Чувствую усталость, апатию или выгорание.
ПОСЛЕ ТЕРАПИИ
Возвращаются силы и интерес к жизни
Обычные дела снова по силам, отдых восстанавливает, появляется то, что радует.
В отношениях стало больно
Ссоры повторяются, близость исчезает, не слышим друг друга. Переживаю расставание, измену, ревность или одиночество.
ПОСЛЕ ТЕРАПИИ
Умеете говорить и слышать друг друга
Меньше повторяющихся ссор, больше близости — или ясность, как жить дальше после расставания.
Тревожусь за своего ребёнка
Ребёнок замкнулся, тревожится, срывается, не хочет учиться или ему трудно с другими. Не понимаю, что происходит и как ему помочь.
ПОСЛЕ ТЕРАПИИ
Понимаете ребёнка и знаете, как помочь
Видите, что стоит за его поведением, и у вас есть понятный план поддержки дома и в школе.
Хочу расти в карьере, но не понимаю как
Хочу больше денег, масштаба, влияния или новой роли. Но боюсь что-то менять и потерять стабильность, тревожусь из-за денег и будущего.
ПОСЛЕ ТЕРАПИИ
Двигаетесь к цели, а не стоите на месте
Понимаете, чего хотите, и делаете шаги к новой роли, не теряя стабильности.
Постоянно недоволен собой
Мне всё время кажется, что я недостаточно хорош. Сравниваю себя с другими, боюсь критики, стараюсь всем угодить и чувствую вину, когда отказываю.
ПОСЛЕ ТЕРАПИИ
Относитесь к себе бережнее
Меньше самокритики и сравнений, легче говорить «нет» без чувства вины.
Мне сложно управлять эмоциями
Эмоции становятся слишком сильными: я срываюсь, замыкаюсь или долго не могу успокоиться. Хочу понимать свои реакции и отвечать на происходящее бережнее к себе и другим.
ПОСЛЕ ТЕРАПИИ
Эмоции больше не управляют вами
Замечаете реакцию вовремя и отвечаете так, как считаете правильным.
Не понимаю, что со мной
Вроде бы всё как обычно, но внутри тревожно, тяжело или пусто. Не получается объяснить причину и понять, какая помощь мне сейчас нужна.
ПОСЛЕ ТЕРАПИИ
Понимаете, что с вами происходит
Состояние получает название, а у вас — ясный план, какая помощь нужна сейчас.
Как будет построена ваша терапия в Люмосе
Мы не оставляем человека одного между сессиями
Живой психолог
Чат с психологом, когда становится сложно
Пишете своему психологу между встречами — в рамках заранее согласованных правил общения.
ИИ-помощник
ИИ-помощник Люми
Рассказывайте ему о важном в течение недели: мысли, чувства, ситуации.
- ничего не забудете
- психолог увидит контекст недели
- к следующей встрече будут готовы важные темы и вопросы
По желанию и по силам
Терапия должна работать в реальной жизни
Вместе с психологом выбираете задания, чтобы пробовать новые навыки в реальной жизни.
Всегда под рукой
Материалы в Lumos Therapy Journal
Памятки, техники и рекомендации хранятся в вашем рабочем пространстве.
Какие виды помощи можно подключить
Психотерапия, врач, диагностика, дополнительные методы или группа — подключаем только то, что действительно нужно для вашего результата.
Диагностическая сессия
Чтобы разобраться, что происходит, определить подходящий вид помощи и собрать первый план.
Психотерапия
Чтобы работать с тревогой, депрессией, отношениями, кризисами и повторяющимися сценариями.
Психиатрия
Если нужна врачебная оценка состояния, диагностика и медикаментозная поддержка.
Экспериментально-психологическое исследование
Если нужно оценить особенности мышления, памяти, внимания и эмоционально-личностной сферы.
Нейропсихологическая диагностика
Если важно понять причины трудностей в обучении, поведении, внимании, памяти или других когнитивных функциях.
БОС и VR-терапия
Как дополнительные инструменты для тренировки саморегуляции и работы со страхами и избеганием.
Групповые программы: тренинги ДБТ, программы для детей и подростков
Когда навыки важно не только понять, но и тренировать вместе с другими людьми.
Почему именно Люмос
Стандарты терапии в Люмосе
На что вы можете рассчитывать, решив пройти терапию в нашем центре
01
Ведём к конкретному результату
В начале определяем, что именно должно измениться в вашей жизни.
Цель↓Действие↓Результат
02
У терапии есть понятный план
Вы знаете, над чем работаете сейчас, что будет дальше и куда ведёт терапия.
03
Терапия продолжается между сессиями
Практикуете новые навыки в жизни, получаете задания и можете быть на связи с психологом.
1сессия
+6дней реальной жизни
04
Проверяем, работает ли терапия
Регулярно измеряем прогресс и смотрим, происходят ли важные для вас изменения.
05
Не продолжаем по инерции
Если динамики недостаточно — меняем задачи, метод, формат или стратегию.
ПродолжаемилиКорректируем
06
Вся терапия собрана в одном пространстве
Цели, план, практика и прогресс собраны в Lumos Therapy Journal.
07
Подключаем команду, когда одного специалиста недостаточно
При необходимости подключаются психолог, психиатр, диагност или другой специалист центра.
Клиническийпсихолог
ПСПсихиатр
ДДиагност
ПсихологОдин клиент — команда Люмоса, если она нужна
Первый шаг
Как начать терапию с Люмосом
Подобрать специалиста с нашей помощью
Свяжитесь удобным для вас способом и мы поможем подобрать специалиста и метод под ваш запрос
Выбрать специалиста самостоятельно
Посмотреть специалистов и записаться самостоятельно.
Перейти в каталог →Специалисты, за которыми стоит система центра
Все специалисты имеют профильное образование, работают в доказательном подходе, проходят личную терапию. При отборе клинический директор оценивает, как психолог или врач устанавливает контакт, понимает проблему, проявляет эмпатию и бережность.
Благодырь Екатерина Михайловна
Клинический психолог, кандидат психологических наук, клинический директор Люмоса
Демьянов Антон Олегович
Психолог, КПТ-терапевт, магистр психологии, руководитель образовательных программ
Корнилова Анастасия Павловна
Клинический психолог, специалист по диагностике, ДБТ-информированный специалист
Ханжина Мария Сергеевна
Психолог, РЭПТ, методист центра
Грицай Иван Сергеевич
Детский и подростковый психолог, ведущий АВА-терапевт
Соколов Михаил Юрьевич
Врач-психиатр для взрослых и детей
Диагностическая сессия · 50 минут
Не знаете, к кому обратиться?
Если вам сложно определиться, кто сможет помочь — психолог или психиатр, — или вы опасаетесь ошибиться и зря потратить время, начните с диагностической сессии.
01
Разберём вашу ситуацию
Куратор-психолог поможет понять, что именно вас беспокоит и какая поддержка сейчас нужна.
02
Определим формат помощи
Предложим подходящий формат или комплекс помощи, если одного направления недостаточно.
03
Подберём специалиста
Порекомендуем специалиста с подходящим опытом и направлением работы.
После встречи — персональный маршрут помощи:
что с вами происходит, что менять, какой специалист и формат подойдут.
Гарантии Люмоса на старте терапии
Не подошёл психолог? Первая сессия у другого — бесплатно
Диагностическая сессия не принесла пользы — вернём оплату
Встреча должна дать ясность и следующий шаг. Если этого не произошло, вернём деньги.
Бесплатная поддержка врача после приёма
В течение месяца после приёма можно задать вопрос врачу по назначенному лечению.
Частые вопросы
Что важно знать до первой встречи
Я не понимаю, кто мне нужен: психолог, психотерапевт или психиатр
Вам не нужно определять это самостоятельно. Администратор поможет сориентироваться. Если требуется подробный разбор ситуации, можно начать с диагностической сессии.
Обязательно ли начинать с диагностической сессии?
Нет. Если вы уже знаете, какой специалист вам нужен, можно сразу записаться к нему. Диагностическая сессия помогает, когда сложно определиться с запросом или форматом помощи.
Я не знаю, о чём говорить на первой встрече
Это нормально. Специалист задаст вопросы и поможет сформулировать, что вас беспокоит и чего вы хотите добиться. Готовиться заранее не нужно.
Сколько встреч понадобится?
Это зависит от запроса. На первых встречах вместе с психологом вы составите план терапии, а прогресс будете сверять в конце каждого этапа — обычно через четыре сессии.
Как я пойму, что терапия помогает?
В начале вы договариваетесь, по каким признакам поймёте, что становится лучше, и регулярно проверяете эти изменения вместе с психологом.
Что делать, если специалист или метод не подойдут?
Скажите об этом специалисту или администратору. Мы поможем подобрать другого психолога или скорректируем метод — это часть наших стандартов.
Можно ли писать психологу между встречами?
Да, в рамках правил общения, которые вы заранее согласуете со своим психологом.
Моё обращение останется конфиденциальным?
Да. Мы медицинский центр с лицензией и соблюдаем врачебную тайну и требования к защите персональных данных.
Онлайн или в центре —
выберите удобный формат
Онлайн
Яндекс Телемост
MAX
Zoom
VK
ImoВ центре
Полезные материалы и открытые встречи
Не обязательно записываться на консультацию, чтобы получить пользу от Люмоса.
Статьи и видео
Психологи, психиатры и руководители центра разбирают тревогу, сон, отношения, воспитание детей и другие темы ментального здоровья — объясняют, что происходит и что можно сделать самостоятельно.
Почему я не могу заснуть, хотя очень устал
Разбираем, как регулируется сон, какие привычки незаметно поддерживают бессонницу и когда стоит обратиться к специалисту.
Бесплатные открытые встречи
Регулярно проводим лекции и встречи в Люмосе и на городских площадках. Наши специалисты разбирают конкретные жизненные ситуации, отвечают на вопросы и рассказывают, когда можно помочь себе самостоятельно, а когда стоит обратиться к специалисту.
23 АВГУСТА · 17:00 · ЛЮМОС
Начало учебного года: праздник или стресс?
Открытая встреча о том, как помочь ребёнку психологически подготовиться к школе и спокойнее пройти период перемен.
Познакомьтесь с Люмосом за 4 минуты
Коротко рассказываем, как устроен наш центр, как мы работаем и во что верим.
Видео о Люмосе
Наши ценности, принципы работы и атмосфера центра — в коротком ролике.
Больше полезных видео — на YouTube-канале Люмоса
Наши психологи и психиатры простым языком разбирают психотерапию, психиатрию и темы ментального здоровья.
Смотреть канал Люмоса
