Говорить "Нет"
Чувство вины... Что делать?
Чувство вины. Что делать?
Когда человек негативно оценивает свой поступок или самого себя и ему кажется, что из-за него страдают другие, тогда и возникает чувство вины.
Реальное Я в этот момент не соответствует его идеальному Я , то есть он не такой, каким хотел бы быть - это и является источником страданий.
Вина всегда связана с ответственностью. Согласитесь, что нельзя быть виноватыми за то, на что никак не можете повлиять. А уж если взяли на себя ответственность и «провалили», то, тут как тут - муки совести.
Что же делать?
1. Максимально объективно определить зону своей ответственности.
Составьте для себя 2 списка:
1-ый - перечень того, что зависит именно от вас, на что можете вы повлиять,
2-ой - что от вас не зависит.
Важно понимать, что есть обстоятельства, которые не в ваших силах изменить. За это вы никак не можете быть ответственными и, соответственно, виноватыми.
2. Составьте план действий.
Напишите список того, что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию. Если ситуацию изменить невозможно, то, что необходимо вам делать или не делать в дальнейшем, чтобы не повлечь таких же последствий.
Вина боится действий! Если ничего не делать, то чувство вины будет «процветать» и продолжать вас «грызть».
Позволять себе ошибаться и прощать себя. Все мы живые люди и это нормально - быть не идеальными.
Не получается справиться с виной? Часто чувствуете себя виноватым? Приходите, решим эту проблему вместе!
Designed by Freepik www.freepik.com
Психолог:
Благодырь Екатерина Михайловна