24 декабря 2025
Кейсы специалистов
Потеря сил и смысла: возвращение к жизни после длительного эмоционального истощения
Исходная ситуация
Клиентка, 34 года, работает в сфере управления. В течение года нарастали усталость, ощущение пустоты, снижение интереса к работе и общению. Утром было сложно вставать, привычные задачи требовали чрезмерных усилий. Появились мысли «со мной что-то не так», чувство вины за «леность». Обратилась с жалобами на отсутствие сил и потерю смысла.
Диагностика и план
На первичных сессиях были выявлены признаки депрессивного состояния с выраженной самокритикой и перфекционистскими установками. В основе — сочетание хронической перегрузки и устойчивой схемы «я ценна только когда эффективна».
План терапии включал:
- Поведенческую активацию для постепенного восстановления энергии;
- Работу с автоматическими негативными мыслями;
- Элементы схема-терапии для коррекции глубинной установки о собственной «недостаточности»;
- Развитие навыков самоподдержки
Процесс терапии
Мы начали с психообразования о механизмах депрессии и порочном круге «апатия — избегание — усиление вины». Клиентка вела дневник активности и настроения, чтобы отслеживать влияние даже небольших действий на состояние.
Параллельно мы работали с внутренним критиком: выделяли автоматические мысли, проверяли их на реалистичность, формировали более сбалансированные формулировки. Через упражнения схема-терапии исследовали происхождение жестких требований к себе.
Результат (Изменения)
Через 10–12 сессий восстановился рабочий ритм, нормализовался сон, уровень энергии вырос. Клиентка вернулась к регулярной физической активности и социальным контактам.
По ее словам, главным изменением стало «ощущение, что я могу поддерживать себя, а не только требовать от себя».