19 апреля 2024
Конфликтология
Как ссориться конструктивно?
В любой паре могут быть недопонимания и несовпадение взглядов. В этом нет ничего страшного, если это не становится поводом для скандалов и не разрушает отношения. Можно и нужно научиться конструктивно ссориться.
Для этого есть несколько правил:
- Не стремиться доказать свою правоту, а иметь цель - донести свою позицию и услышать позицию партнёра.
- Не припоминать партнеру, что было раньше и упрекать в этом, а обсуждать только ситуацию, которая является источником недопонимания.
- Не оскорблять, не обзывать и не переходить на личности, в этом случае напрочь теряется возможность прийти к компромиссу, а он-то нам и нужен.
- Говорить о своих чувствах, переживаниях через "я-сообщение", например: "Мне обидно слышать такие слова", "Я сильно злюсь сейчас", "Меня очень раздражает, когда я вижу такой беспорядок и тогда мне сложно с собой справиться"...
- Не только говорите, но и слушайте партнёра. Используйте активное слушание, то есть давайте партнёру понять, что вы слышите его и стараетесь понять, например: "Я вижу, что тебя это злит", "Я понимаю, что это тебе должно быть неприятно"...
- Делайте паузу, останавливайтесь, если чувствуете, что эмоции берут верх и вы не справляетесь с ними. Не бойтесь прямо об этом сказать и отложить разговор на какое-то время, когда эмоции утихнут.
В общем, старайтесь ссориться так, чтобы это не разрушало ваши отношения. И помните, когда в ссоре балом правят ТОЛЬКО эмоции и стремление доказать свою правоту, то это уже неконструктивно. Учитесь вовремя говорить "стоп" или услышать "стоп") и вернуться к теме позже, когда будет больше ресурсов искать компромисс.
Психолог:
Заводнова Анна Александровна