Чувство вины. Как себя простить?

Личная эффективность

Чувство вины. Как себя простить?

Совершили ошибку и теперь вас мучает вина?

Испытывая это чувство, человек себя наказывает и уже получает по заслугам, и дальше, вроде бы, уже ничего делать не надо. Но от страданий ситуация не изменится. Если ее можно изменить, то с помощью действий, которые чувство вины может блокировать, забирая энергию на переживания.

Что делать:

Простить без понять не получится.

Поэтому, следует разобраться в ситуации и понять свои мотивы. Возможно, на тот момент ваше решение было единственно верным. Просто вы сегодня смотрите на ситуацию глазами себя сегодняшнего с учетом случившихся последствий. А тогда вы этого не знали и делали так, как считали нужным. Вы сегодня и тогда немножко разные. Сегодня у вас больше опыта.

Работать над ошибками.

Если возможно исправить ситуацию, то подумайте, что для этого можете сделать. Если невозможно ничего изменить, то сделайте выводы и осознайте полученный опыт. Ответьте себе на вопрос: чему этот опыт научил меня и чем будет полезен в дальнейшем?

Выговориться.

Возникшая ситуация может вызвать не только чувство вины, но и другие негативные эмоции: агрессию, грусть и др. Поделитесь с тем, кому доверяете своими переживаниями, выскажетесь. Это позволит эмоциям быть отреагированными и вам станет легче.

Не берите на себя слишком много.

Чувство вины возникает тогда, когда вы не оправдываете собственных ожиданий. Поэтому важно определить свою зону ответственности и не брать на себя чужую и не ставить перед собой непосильные задачи. Иначе велика вероятность не оправдать собственных ожиданий, отвечая за других или пытаясь достичь нереального.

Дайте себе поддержку.

Чувство вины тесно связано с внутренним критиком, именно он и обвиняет вас. Представьте учителя, который говорит: «Ты виноват и никчёмен» и учителя, который говорит: «Ты ошибся, но я в тебя верю». Который из них вас вдохновит на совершения?

Учитесь не винить себя, а понимать, прощать и поддерживать, извлекая урок и становясь опытнее и осознаннее.

Если вы разобрались в ситуации, исправили ошибку или извлекли урок, выговорились и попытались себя поддержать, а чувство вины продолжает вас мучить, то обращайтесь за помощью к психологу. Вместе мы справимся быстрее.

Designed by Freepik www.freepik

Психолог:  Заводнова Анна Александровна