Личная эффективность
Как адаптироваться в стремительно ускоряющемся мире?
Мир меняется всегда, но, действительно, в последнее время он меняется стремительно.
У нашей психики есть функция подстраиваться под изменяющиеся условия среды. И делает она это через реакцию стресса, благодаря которой мы и адаптируемся.
Наше отношение к переменам существенно влияет на то, как у нас получается приспосабливаться.
Сложнее будет тем, кто имеет жёсткие, ригидные установки, взгляды и заведомо негативно относится к новому.
Легче будет тому, кто более гибок в своих установках и ориентирах.
Как помочь себе адаптироваться?
— Рассматривать любые перемены, даже на первый взгляд негативные, более широко. Обращать внимание не только на минусы, но и на плюсы в сложившейся ситуации.
— Проговаривать свои переживания, чтоб отреагировать возникающие эмоции, а не накапливать их. Для этого важно общение.
— Позволять себе «замедляться» и отдыхать. Всего не успеть, да и не надо. Не требуйте от себя слишком много. Не надо идеально, лучше сделать достаточно хорошо, чем никак.
— Ищите источники радости и положительных эмоций для себя.
— Будьте внимательны к своему состоянию.
Если вы в хроническом стрессе, с которым уже не справляетесь, то не «замедляйтесь» на пути к психологу или психиатру.
Психолог:
Заводнова Анна Александровна