Отношения
Как пережить расставание?
Расставание расставанию рознь. И иногда это лучшее решение. Но это решение может быть принято не вами и противоречить вашим желаниям. Независимо от того, кто стал инициатором разрыва, для обоих партнеров, расставание вызывает стресс и сложные, порой, противоречивые, эмоции.
Что может происходить с человеком, который переживает разрыв?
— Испытывает чувства сродни чувствам при переживании утраты/горя. Здесь могут быть отрицание и агрессия, вина и депрессия.
— Зачастую идеализирует прошлые отношения/партнера.
— Страдает самооценка.
— Будущее воспринимается в негативном ключе.
Как же помочь себе пережить расставание?
— Важно дать себе время на проживание утраты, не блокировать негативные эмоции, а принимать их, позволять себе пострадать, поплакать, выговариваться.
— Проанализировать и пересмотреть опыт прошлых отношений. Возможно не все в них было так хорошо. Важно снимать идеализацию с отношений и партнера, а такое в период расставания очень может быть.
— Помнить, что есть и другие сферы в жизни и сейчас самое время получать ресурс через них. Здесь могут выступить в качестве поддержки друзья, любимое дело, работа, увлечения.
В норме спустя какое-то время (примерно 3 месяца) негативные эмоции начинают угасать, происходит интеграция полученного опыта, начинает стабилизироваться самооценка и возвращаться интересы.
Если от расставания прошло уже несколько месяцев, а вам не становится легче, не откладывайте обращение за психологической помощью.
Психолог поможет разобраться в причинах вашего состояния, проанализировать отношения, сформировать адекватное восприятие себя, определить ваши ресурсные каналы, выработать навыки совладания с трудной ситуацией и выстроить жизненные перспективы.
Психолог:
Заводнова Анна Александровна