На первой консультации мы обсуждаем ваши жалобы и то, как они мешают жить, уточняем ваши запросы и набрасываем конкретные цели, которые при желании можно дополнять в процессе терапии. Я много спрашиваю о вашей жизни, начиная с того, каким ребёнком вы были в детстве, заканчивая вашим распорядком дня на данный момент времени. Затем я даю обратную связь, в которой представляю свой взгляд на проблему и объясняю, как будет строиться дальнейшая работа в рамках когнитивно-поведенческой терапии.
Для каждого человека критерии прогресса свои (и мы обсуждаем их на первой консультации), но по опыту скажу, что часто это может выглядеть, как: «вместо самобичевания позаботилась о себе», «спросил себя, насколько мне помогает или не помогает тревожиться», «перед тем, как вступить в конфликт, остановился на несколько секунд и принял решение действовать осознанно».
Формат встреч может быть, как очным, так и онлайн, а вот частота на первых порах желательно не менее раза в неделю. Когда вы начнете чувствовать себя лучше, мы будем сокращать встречи до раза в две недели, а потом и раз в месяц.