Эмоциональное выгорание мамы

Когда рождается ребенок, мама много энергии, эмоций и сил вкладывает в воспитание и развитие ребенка. Могут быть определенные ожидания, как могло бы проходить материнство, а они не всегда оправдываются. Часто у мамы есть высокие требования к себе и к своей роли матери. Хочется все успевать, быть идеальной мамой и женой. И тогда появляется высокий риск появления такого синдрома, как эмоциональное выгорание.

Из-за чего может появляться эмоциональное выгорание:

— материнство предполагает однообразную деятельность и многозадачность — кормление, прогулка, ведение домашнего хозяйства и т.д.;

— родитель несет ответственность за своего ребенка и чем младше ребенок, тем больше родитель эмоционально включен в жизнь ребенка. Поэтому к вечеру может уже не быть сил на себя и свою жизнь, свои желания;

— когда мама общается целый день с ребенком, который зависим от нее, слабее и интеллектуально хуже развит в силу возраста — это тоже сильно утомляет и эмоционально опустошает;

— мама может не получать должного вознаграждения за свои старания, эмоциональные вложения и труды именно в силу возраста и психологической незрелости ребенка;

— может возникать ощущение бессмысленности усилий — чувство, что все действия бесполезны и ни на что не влияют;

— бывает сложно попросить о помощи или делегировать часть задач на близких — сразу может появиться ощущение, что родитель плохо справляется со своими обязанностями;

— потеря социальных контактов, когда молодая мама уходит в декрет и привычная активная социальная жизнь сводится к нулю, а для того, чтобы «обрасти» новыми знакомствами с другими мамами, нужно время и силы;

— первое время ребенок либо на руках, либо возле мамы, может часто требоваться тактильный контакт с ребенком, от которого можно быстро уставать;

— иногда кажется, что одни трудности сменяют другие — то колики, то зубы, то драки в песочнице и т.д. Кажется, что конца и края этому нет, отчего эмоционально мама тоже устает;

— когда мама начинает выходить «в люди» с ребенком, то ребенок может вести себя не всегда подобающе, из-за чего родителю может становится стыдно.

Любая мама может столкнуться с данными трудностями. И в этот момент важно «надеть кислородную маску» в первую очередь на родителя.
Психолог поможет выявить причину эмоционального выгорания и составит вместе с родителем план действий для облегчения состояния.

Психолог также помогает родителю справиться со всеми негативными эмоциями, которые могут появляться при эмоциональном выгорании.

Часто происходит так, что приемы самопомощи уже не помогают, а родитель все больше «сваливается» в яму эмоционального выгорания. Так бывает, если родитель не сразу заметил ухудшение своего состояния, махнул на себя рукой, не придал значения или проводил профилактические меры, но они уже оказывались недейственными из-за того, что на более поздних стадиях эмоционального выгорания чувства уже всё больше отключаются, апатия и усталость все больше проявляются в жизни, жизнь начинает терять смысл. На этой стадии уже не обойтись без специалиста.

В результате работы с психологом родитель будет все больше поворачиваться в сторону своей жизни, интересов, заботы о себе. Родитель будет понимать, как социально приемлемыми способами можно выражать свои негативные эмоции. После посещения консультаций с психологом у родителя начнет проходить апатия и будет выстраиваться картинка будущего, где родитель предъявляет к себе адекватные требования без перегибов.