+7 863 333-58-57 Записаться на консультацию
Как помочь ребенку справиться с тревожностью перед экзаменами?

Дата и время

8 ноября 21:49

  • Создайте комфортную обстановку.
Обеспечьте спокойное и тихое место для подготовки, свободное от отвлекающих факторов.

  • Планирование и организация.

Помогите ребенку составить график подготовки. Обсудите то, что ребенку нужно сделать заранее, ведь регулярные и маленькие занятия с ребенком более эффективны для его развития и обучения, а также успешной сдачи экзаменов и меньшей тревоги перед ними, нежели редкие, но интенсивные попытки, основанные на запугивании или давлении. Последние могут вызвать стресс и негативное отношение к обучению и сдаче экзаменов.

  • Техники релаксации.

Научите ребенка простым методам релаксации, таким как глубокое дыхание, медитация или легкая физическая активность.

  • Сделайте перерывы.
Регулярные перерывы во время учебы помогут избежать перегрузки и усталости.

  • Позитивная мотивация.

Поощряйте положительное мышление. Вместо «Я не сдам» говорите «Я сделаю всё возможное».

  • Обсуждение эмоций.

Позвольте ребенку выразить свои страхи и переживания. Просто выслушивание может помочь уменьшить тревогу.

  • Сон и питание.

Обратите внимание на полноценный отдых и здоровое питание в период подготовки, это способствует лучшей концентрации и настроению.

  • Практика экзаменов.

Проведение пробных экзаменов в условиях, приближенных к реальным, поможет ребенку привыкнуть к формату и снизит страх.
  • Поддержка и любовь.

Убедитесь, что ребенок знает, что вашей поддержкой и пониманием его успехи или неудачи не определяют его ценность.
Важно, чтобы он чувствовал, что может ошибаться и учиться на своих ошибках, не опасаясь осуждения. Создайте атмосферу уверенности, в которой он сможет развиваться и расти, зная, что вы всегда рядом, чтобы поддержать его, независимо от результата.

Сохранение спокойствия и уверенности поможет ребенку справиться с тревожностью и успешно пройти экзамены.
Детский психолог, поведенческий/АВА-терапевт Елецкая Д.В. Записаться к Елецкой Д. В.
← Предыдущая статья

Как меньше беспокоиться о том, что думают о тебе окружающие

Следующая статья →

Как выбрать профессию, если подросток не знает, чего хочет?

1

Мы занимаем 1 место среди психологических центров
по рейтингу Продокторов.
    prodoktorov.png

2
Являемся официальным представителем ведущего психотерапевтического центра страны им. В.М. Бехтерева по обучающим программам.
3
Используем только научно доказанные методы психокоррекции,
что позволяет справиться с многими психологическими проблемами.
+7 961 290-33-06 Whatsapp
Заказать звонок