Как ссориться конструктивно?

1. Не стремиться доказать свою правоту, а иметь цель - донести свою позицию и услышать позицию партнёра.
2. Не припоминать партнеру, что было раньше и упрекать в этом, а обсуждать только ситуацию, которая является источником недопонимания.
3. Не оскорблять, не обзывать и не переходить на личности, в этом случае напрочь теряется возможность прийти к компромиссу, а он-то нам и нужен.
4. Говорить о своих чувствах, переживаниях через "я-сообщение", например: "Мне обидно слышать такие слова", "Я сильно злюсь сейчас", "Меня очень раздражает, когда я вижу такой беспорядок и тогда мне сложно с собой справиться"...
5. Не только говорите, но и слушайте партнёра. Используйте активное слушание, то есть давайте партнёру понять, что вы слышите его и стараетесь понять, например: "Я вижу, что тебя это злит", "Я понимаю, что это тебе должно быть неприятно"...
6. Делайте паузу, останавливайтесь, если чувствуете, что эмоции берут верх и вы не справляетесь с ними. Не бойтесь прямо об этом сказать и отложить разговор на какое-то время, когда эмоции утихнут.

В общем, старайтесь ссориться так, чтобы это не разрушало ваши отношения. И помните, когда в ссоре балом правят ТОЛЬКО эмоции и стремление доказать свою правоту, то это уже неконструктивно. Учитесь вовремя говорить "стоп" или услышать "стоп") и вернуться к теме позже, когда будет больше ресурсов искать компромисс.

Клинический психолог, КПТ-психолог. Заводнова А.А. Записаться к Заводновой А.А.