+7 863 333-58-57 Записаться на консультацию
Как пережить расставание?

Дата и время

25 мая 19:11

Расставание расставанию рознь. И иногда это лучшее решение. Но это решение может быть принято не вами и противоречить вашим желаниям. Независимо от того, кто стал инициатором разрыва, для обоих партнеров, расставание вызывает стресс и сложные, порой, противоречивые, эмоции.

Что может происходить с человеком, который переживает разрыв?

— Испытывает чувства сродни чувствам при переживании утраты/горя. Здесь могут быть отрицание и агрессия, вина и депрессия.
— Зачастую идеализирует прошлые отношения/партнера.
— Страдает самооценка.
— Будущее воспринимается в негативном ключе.

Как же помочь себе пережить расставание?

— Важно дать себе время на проживание утраты, не блокировать негативные эмоции, а принимать их, позволять себе пострадать, поплакать, выговариваться.
— Проанализировать и пересмотреть опыт прошлых отношений. Возможно не все в них было так хорошо. Важно снимать идеализацию с отношений и партнера, а такое в период расставания очень может быть.
— Помнить, что есть и другие сферы в жизни и сейчас самое время получать ресурс через них. Здесь могут выступить в качестве поддержки друзья, любимое дело, работа, увлечения.

В норме спустя какое-то время (примерно 3 месяца) негативные эмоции начинают угасать, происходит интеграция полученного опыта, начинает стабилизироваться самооценка и возвращаться интересы.
Если от расставания прошло уже несколько месяцев, а вам не становится легче, не откладывайте обращение за психологической помощью.

Психолог поможет разобраться в причинах вашего состояния, проанализировать отношения, сформировать адекватное восприятие себя, определить ваши ресурсные каналы, выработать навыки совладания с трудной ситуацией и выстроить жизненные перспективы.
Клинический психолог, КПТ-психолог. Заводнова А.А. Записаться к Заводновой А.А.
← Предыдущая статья

Стоит ли нагружать детей интенсивными занятиями?

Следующая статья →

Как перестать откладывать жизнь на потом?

1

Мы занимаем 1 место среди психологических центров
по рейтингу Продокторов.
    prodoktorov.png

2
Являемся официальным представителем ведущего психотерапевтического центра страны им. В.М. Бехтерева по обучающим программам.
3
Используем только научно доказанные методы психокоррекции,
что позволяет справиться с многими психологическими проблемами.
+7 961 290-33-06 Whatsapp
Заказать звонок