Мы любим и все равно раздражаемся. Как быть?

• Ведите дневник: записывайте, что именно вас раздражает, когда это происходит и что вы чувствуете в этот момент.
• Проанализируйте свои ожидания: сравните свои ожидания от партнера с его реальным поведением. Могут ли быть ваши ожидания нереалистичными?
• Подумайте о своих потребностях: чего вам не хватает в отношениях? Может быть, вам не хватает внимания, поддержки, романтики или чего-то еще?

• Выберите подходящее время и место: найдите момент, когда вы оба спокойны и готовы к разговору.
• Говорите о своих чувствах, а не о поведении партнера: вместо того, чтобы обвинять его, скажите, как его действия заставляют вас чувствовать. Например, «Я чувствую неуважение к себе, когда... »
• Будьте готовы слушать: дайте партнеру возможность высказаться, и попытайтесь понять его точку зрения, для этого можно применять технику активного слушания. Дайте понять собеседнику, что все ваше внимание принадлежит сейчас ему, отложите в сторону гаджеты, развернитесь к нему лицом. Называйте чувства, которые, по-вашему мнению, охватили вашу вторую половину, не задавайте банальных вопросов, давайте время собраться с мыслями без советов и предложений как нужно поступить.
• Вместе обсудите, как можно изменить ситуацию: ищите такие способы взаимодействия, которые подходят обоим и никто не чувствует себя ущемленно.

• Сфокусируйтесь на позитиве: обращайте внимание на те качества партнера, которые вам нравятся.
• Проявляйте больше заботы и внимания: уделяйте время совместным делам, чтобы укрепить связь.
• Научитесь принимать людей: никто не идеален. Старайтесь не зацикливаться на ошибках партнера.

• Будьте честны с собой: спрашивайте себя, готовы ли вы работать над отношениями или вам нужно двигаться дальше?
• Не спешите: не принимайте решения под влиянием эмоций. Дайте себе время все взвесить.

Помните:

• Раздражение — это естественная эмоция в паре, когда проходит конфетно-букетный период, когда что-то меняется в отношениях, то это не всегда является причиной для разрыва.
• Открытое общение, компромиссы и желание работать над отношениями могут помочь преодолеть любые препятствия.
• Если вы не можете справиться в одиночку, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.

Психолог, семейный психолог Чувайлова И.Н. Записаться к Чувайловой И.Н.