Смотрю соцсети бывшего и не могу оторваться - что делать? (НаучПоп)

Наблюдение за социальными сетями бывшего партнера может вызывать негативные эмоции и усиливать чувство потери. Вот несколько научно обоснованных советов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией:

1. Переключите внимание. Чтобы появились силы оторваться от соц.сетей бывшего, это необходимо чем-то перебить. Время, которое вы себе освободили, теперь можно и нужно посвятить себе и своим увлечениям. Возможно, вам уже давно советовали сериал, который никак не удавалось посмотреть, а может, вы хотели записаться в спортзал или научиться танцевать бачату.

2. Выделите себе главную роль. Займитесь поиском того, что вас захватывает не в моменте, как вкусное пирожное, а что-то более глобальное. Задумайтесь, что это может быть. Возможно, это ваша работа, благотворительность, помощь в доме престарелых, помощь животным. Это должно быть каким-то серьезным увлечением, а не просто пойти на мастер-класс по гончарному мастерству. Попробуйте относиться к отношениям как к работе. Если вы уволились с одного места работы, вы же не отчаиваетесь, а продолжаете искать следующее. Так и в этом случае, не бойтесь искать новые отношения.

3. Обратитесь к поддержке. Очень важно отреагировать эмоции, которые вы испытываете. Вместо того чтобы подавлять или игнорировать свои эмоции, попробуйте признать их присутствие. Позвольте себе почувствовать и осознать свои эмоции без их оценивания. Найдите силы и возможность поделиться переживаниями с тем, кому вы доверяете, это может быть близкий вам человек, либо профессиональный психолог.

4. Дайте себе время. Восстановление после разрыва отношений требует времени. Позвольте себе почувствовать и принять свои эмоции, помните, что со временем боль станет менее острой. Постепенно вы сможете отпустить прошлое, двигаясь вперед, и постепенно уменьшайте количество времени в соц. сетях, сначала 30 минут, потом 20, 15.