Токсичные отношения: почему мы остаемся и как это влияет на психику (НаучПоп)

В современном мире всё больше людей сталкиваются с понятием «токсичные отношения». Под этим термином подразумеваются отношения, в которых один или оба партнёра систематически испытывают дискомфорт,чувство вины или подавленность, прибегают к различным манипуляциям, унижению, насилию. Однако, даже осознавая, что отношения не приносят счастья, многие остаются в них. Почему так происходит и как это сказывается на нашей психике?

Почему мы остаемся

1. Страх одиночества
Для многих людей одиночество кажется страшнее любых проблем в отношениях. Мы живём в культуре, которая часто романтизирует любовь и осуждает одиноких людей. Человек может думать: «Лучше быть с кем-то, чем одному», не понимая, что такая установка разрушает его жизнь и личность.

2. Заниженная самооценка
Токсичные партнёры часто используют манипуляции, чтобы убедить другого человека в его никчёмности. Фразы вроде «Ты никому больше не нужен» или «Со мной тебе лучше, чем с кем-то другим» укореняются в сознании, заставляя жертву сомневаться в своей ценности и способности быть счастливой вне этих отношений.

3. Иллюзия изменений
Люди часто надеются, что партнёр изменится, если проявить терпение, заботу или любовь. Эта надежда может поддерживаться редкими проявлениями доброты и внимания со стороны токсичного партнёра, создавая ложное ощущение, что изменения возможны.

4. Финансовая зависимость
Некоторые остаются в отношениях из-за материальной зависимости. Это особенно актуально для людей, которые состоят в браке или имеют совместные обязательства (ипотеку, детей, общий бизнес).

5. Социальное давление
Общество, родственники или друзья могут подталкивать к сохранению отношений, говоря: «Все пары ссорятся», «Подумай о детях», «Муж жене пастырь, жена мужу — пластырь». Такое давление мешает человеку трезво оценивать всю ситуацию и свои потребности.

6. Травматическая связь
Токсичные отношения часто связаны с механизмом травматической привязанности. Это когда периоды эмоционального насилия чередуются с короткими вспышками любви и заботы. Такие «качели» создают зависимость от партнёра, ведь он — единственный источник комфорта и боли одновременно.Наша психика «подсаживается» на длину волны — на те самые перепады между болью и удовольствием, что затрудняет отказ от этой «иглы».

Как токсичные отношения влияют на психику человека

1. Хронический стресс
Постоянное напряжение, ожидание ссор или манипуляций приводит к повышению уровня кортизола (гормона стресса). Это может вызвать бессонницу, хроническую усталость и физические заболевания, такие как головные боли или проблемы с желудком.

2. Депрессия и тревожность
Жертвы токсичных отношений часто страдают от сниженного настроения, апатии, постоянного чувства тревоги. Неспособность решить проблемы в отношениях усиливает чувство беспомощности.

3. Эмоциональное выгорание
Постоянная необходимость подстраиваться под партнёра, избегать конфликтов или угождать приводит к истощению. Со временем человек теряет способность радоваться жизни.

4. Искажение восприятия себя
Токсичные отношения разрушают представление человека о собственной ценности. Постоянные упрёки и-или унижения вызывают ощущение, что с ним что-то не так, даже если это не соответствует действительности.

5. Проблемы с доверием
После токсичных отношений многие люди сталкиваются с трудностями при построении новых связей. Страх снова быть обманутым или использованным делает их замкнутыми.

6. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
В особенно тяжёлых случаях токсичные отношения могут привести к развитию ПТСР. Человек переживает флешбэки, навязчивые мысли, испытывает трудности с контролем эмоций.

Книги от меня для тех, кто хочет познакомиться с этой проблемой более подробно или узнал себя в этом посте:
1.Таня Танк «Бойся, я с тобой»
2.Валентина Москаленко «Когда любви слишком много»
3.Джесс Хилл «Больная любовь. Как остановить домашнее насилие»