Когда «эти дни» наступают раньше срока

Бывает, что за несколько дней до менструации мир будто выцветает. Раздражение становится постоянным, плакать хочется от самой незначительной мелочи, а сил нет даже на то, что обычно приносило радость. Иногда за этими ощущениями скрывается нечто большее, что серьезно меняет качество жизни.

Мы уже выкладывали статью о женском здоровье, но тема различия обычного предменструального синдрома (ПМС) и предменструального дисфорического расстройства (ПМДР) требует особого рассмотрения.

Основное отличие — не в наборе симптомов, а в их интенсивности и влиянии на вашу жизнь. Если при ПМС вы можете чувствовать дискомфорт, но жить своей обычной жизнью, то ПМДР эту самую жизнь ощутимо нарушает. Это значит не просто стать более чувствительной. Это глубокое эмоциональное потрясение, которое наступает с пугающей цикличностью. Может появляться ощущение полной потери контроля над своими эмоциями, чувство опустошенности или, наоборот, ярости, которые разрушают отношения с близкими и подрывают самооценку. Физические симптомы — боль, усталость — тоже переносятся гораздо тяжелее.

Если хотите больше конкретики: ПМДР ставится, если в течение большинства менструальных циклов за прошедший год наблюдаются симптомы, которые появляются за несколько дней до начала менструации, начинают ослабевать в течение нескольких дней после ее начала и сводятся к минимуму или исчезают примерно через неделю после начала менструации.

Важно понимать: если это ПМДР, то дело не в слабом характере или неумении взять себя в руки. Это физиологическая реакция, обусловленная повышенной чувствительностью мозга к естественным гормональным колебаниям цикла. Ваша нервная система в эти дни буквально иначе обрабатывает сигналы. Это не ваша вина, но это ваша ответственность — чтобы себе же помочь.

В идеале временная связь симптомов с лютеиновой и менструальной фазами цикла должна быть подтверждена с помощью дневника симптомов как минимум за два менструальных цикла.

Поэтому самым важным шагом становится наблюдение. Попробуйте в течение 2-3 циклов вести краткий дневник: отмечайте не только даты, но и свое физическое и, главное, эмоциональное состояние по дням. Такой дневник — объективный инструмент, который поможет и вам, и специалисту.

Сегодня существуют эффективные и безопасные протоколы помощи: от специальных схем приема гормональной контрацепции, которые сглаживают колебания, до мягких препаратов, помогающих нервной системе оставаться стабильной. Часто в помощь к этому добавляется и психотерапия, чтобы восстановить силы, выстроить границы в сложные дни и научиться проживать это время без чувства вины.

Жизнь не должна ежемесячно делиться на «до» и «после». Вы имеете право не просто терпеть, а чувствовать себя хорошо на протяжении всего цикла.

Designed by Freepik www.freepik