Страшно боюсь

Страх — одна из базовых эмоций, которая связана с инстинктом самосохранения и испытывать страх — это нормально

Все страхи, на самом деле, сводятся к двум основным, из которых проистекают все остальные: страх смерти (физической или социальной) и страх сойти с ума (потерять контроль над собой и своими действиями).

Страх не всегда возникает там, где действительно опасно, в этом случае он иррационален. Такое бывает при фобиях (сильный навязчивый и не поддающийся контролю страх). Например, человек, страдающий социофобией может вести изолированный образ жизни и годами не выходить из дома. При этом, такое поведение не делает его более счастливым, а наоборот, таким способом он пытается избежать встречи со своим страхом.

Важно осознавать свой страх и понимать рационален он или нет. И если страх иррационален и мешает нормально жить, то необходимо формировать преодолевающее поведение.

Способов преодоления страхов достаточно много, их мы узнаем и прорабатываем на психотерапии. Одним из самых общеизвестных способов является метод, так называемой, “экспозиции”, когда мы погружаем клиента (или погружаемся вместе с клиентом) с его согласия в пугающую для него ситуацию.

Например, если клиент боится торговых центров, а есть необходимость в них бывать, то тренировка будет заключаться в посещении этих центров с предварительной специальной психологической подготовкой и последующим положительным подкреплением. Посещение центра может быть совместно с психологом, который будет сопровождать клиента, если он не может сделать это самостоятельно. Также важно учиться получать положительные эмоции в этом «пугающем» месте, делать это регулярно и, таким образом, получать новый опыт проживания/преодоления своего страха.