Как работает EMDR: физиологические механизмы в деталях

Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ или EMDR) широко признан за его эффективность в лечении травм и различных других психологических проблем. Было доказано, что EMDR помогает при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), тревоге, фобиях, депрессии, горе и других эмоциональных проблемах, возникающих из-за тяжелого прошлого опыта. Благодаря структурированному процессу EMDR способствует естественным механизмам исцеления и переработки информации, позволяя людям преодолевать болезненные воспоминания и эмоциональные триггеры.

Это один из методов, который подтверждает свою высокую эффективность многократными исследованиями.

«А вы что, стираете память?»

EMDR не занимается изменением прошлого. Происходит десенсибилизация, то есть снижение чувствительности, путем кратковременного соприкосновения с травматичным переживанием прошлого. В процессе работы мы смотрим на события прошлого из настоящего, перерабатываем представления о себе, телесные реакции сегодняшнего дня, эмоции сегодняшнего дня.
После проработки мозг может заменить прежнюю эмоциональную реакцию новой, эмоционально переобучиться, включая бессознательные убеждения и телесные реакции. Меняется эмоциональное отношение к прошлому, и травматичное событие становится частью прошлого, встраивается в череду «обычных» рядовых воспоминаний.

Двусторонняя стимуляция: EMDR и механизм обработки информации мозгом

EMDR использует двустороннюю стимуляцию — движения глаз из стороны в сторону, хотя ритмичные звуки или легкие похлопывания также могут быть использованы. Эта стимуляция имитирует активность мозга во время фазы быстрого сна, когда он активно обрабатывает информацию и впечатления. Эта двусторонняя активация мозга помогает уменьшить эмоциональный заряд, связанный с травматическим воспоминанием, что облегчает мозгу задачу для более нейтрального хранения информации в памяти.

Новые нейронные связи и реорганизация памяти

Двусторонняя стимуляция способствует нейропластичности, позволяя мозгу формировать новые нейронные связи и создавать более здоровые ассоциации. Эта реорганизация имеет решающее значение для таких проблем, как:

• Травма и посттравматическое стрессовое расстройство: EMDR особенно эффективен для того, чтобы помочь людям снизить чувствительность к травме и пережить ее без эмоциональной боли.
• Тревога и фобии: EMDR позволяет людям заново пережить переживания, вызывающие тревогу, снижая чувствительность миндалевидного тела и снижая повышенные реакции.
• Горе и утрата: в случае скорби или сложной утраты EMDR может помочь человеку пережить воспоминания, сбалансировав эмоциональную глубину и принятие.
• Отрицательные убеждения о себе: многие люди придерживаются отрицательных взглядов относительно себя, которые возникают из-за прошлой критики, отвержения или чувства стыда. EMDR помогает переосмыслить эти взгляды в более позитивные представления о себе.

Почему EMDR так эффективен при травмах и не только

EMDR помогает мозгу обрабатывать информацию способом, похожим на естественную обработку во время сна. Это «перепрограммирование» позволяет интегрировать травматические воспоминания в долговременную память без эмоциональной перегрузки, помогая человеку вернуться к повседневной жизни с чувством спокойствия и эмоциональной стабильности.