Как себя вести, когда близкий плачет

Первое, на что хочу обратить ваше внимание, это то, что плач является одной из самых адаптивных реакций. Это объясняет тот факт, что после плача наступает чувство облегчения, расслабления и спокойствия.

Но сталкиваясь с ситуацией, когда близкий человек плачет, сложно оценить, как правильно себя вести. Эти простые рекомендации смогут вам помочь:

Не спешите пытаться исправить ситуацию или сразу предлагать решения. Часто люди просто хотят выговориться и разделить свою печаль и горе. Предложение советов или решений может показаться навязчивым или даже оскорбительным.
Можно задать вопрос: «О чём ты сейчас плачешь?», даже если вы знаете, о чем его слезы. В ответ можно услышать многое, например: «Не знаю, просто больно». Пусть вас это не пугает, это нормально для такой ситуации. Ответьте: «Я слышу. Я здесь, я рядом».

Важно проявить эмпатию, дать возможность выразить эмоции, быть терпеливым и готовым помочь, когда это будет нужно. Слушайте внимательно, без прерываний, не судите и не критикуйте, просто будьте рядом.
Открываясь для общения и уважая границы близкого, вы сможете создать безопасную и поддерживающую обстановку.

Если ваша психологическая дистанция с человеком позволяет физический контакт, то можно им воспользоваться. Подержите его за руку, погладьте по плечу. Это поможет лучше почувствовать присутствие и создаст чувства безопасности и поддержки.

Поощряйте желание близкого говорить о своих чувствах и переживаниях. Если он начал диалог, то задайте ему открытые вопросы, чтобы помочь выразить свои мысли. Это может помочь ему осознать и прояснить свои эмоции.
Если обобщить вышесказанное, то в целом ничего особенного делать не нужно, нужно просто дать человеку выплакаться.