Мифы, которые мешают эффективно управлять эмоциям (НаучПоп)

1. В каждой ситуации есть правильный и неправильный способ чувствовать

Было бы очень удобно, если бы чувства подчинялись правилам, однако это не так. У разных людей в одной и той же ситуации возникает свой уникальный коктейль чувств.

2. Чувство гнева — плохое или нездоровое

Думаю во время успешной самозащиты вы бы поблагодарили свою способность хорошенько разозлиться. Гнев — естественная эмоция. Да, способ выражения может быть неподходящим и тогда важно работать именно над ним, а не над эмоцией.

3. Счастливые и эмоционально здоровые люди не испытывают болезненных эмоций

Это неправда. С таким же успехом можно сказать, что у физически здоровых людей ничего не болит (однако попробуйте выпить бутылку водки и вероятнее всего наутро вас ожидает похмелье, каким бы здоровым вы не были).

4. Чувство грусти (или другая эмоция — признак слабости)

Эмоции — это часть аппарата жизнедеятельности нашего организма и к личностным качествам никакого отношения не имеют ;)

Конечно, существуют социальные предрассудки вроде «плачущий мужчина — слабак», «женщина в слезах — истеричка». Однако — даже эти шаблоны говорят о способе выражения эмоции, а не о самой эмоции.

5. Болезненные эмоции разрушительны

Нет, это не так. Опять же, разрушительным может быть лишь способ выражения эмоции. Вот представьте, вы взбесились (злость+обида, к примеру) из — за лжи вашего приятеля и съездили кулаком по его лицу. Это было болезненно для вас и разрушительно для приятельского лица. В главной роли здесь эмоции или ваш железный кулак?

6. Если люди не одобряют ваши чувства, то они неправильные

Ваши эмоции — это то, что чувствуете ВЫ. И другие люди не имеют к ним отношения.

Это как если бы у вас крутило живот от чашки ароматного кофе. Кофеманы были бы в полном непонимании, или даже осудили бы вас, что вы переводите драгоценный напиток. Однако — это реакция вашего организма. Это не значит, что кофе плохой или бариста ленивый или, что вы невежда. Просто так происходит.

7. Болезненные эмоции плохие и поэтому должны быть исправлены

У каждой эмоции есть своя важная функция. Вспомните историю про истребление воробьев, которое привело к нашествию насекомых. Для работы системы, важны все элементы.

8. Выражать свои эмоции вредно

Напротив, выражать свои эмоции очень полезно, особенно если вы умеете это делать эффективно.

9. Болезненные эмоции никогда не исчезнут, если вы не будете действовать, чтобы избавиться от них

Правда в том, что чем больше вы пытаетесь избавиться от болезненных эмоций, тем дольше они задерживаются и интенсивнее становятся. Здесь работает только принятие.