Памятка от кризисного психолога: основные пункты для сохранения ментального здоровья

1. Новости сейчас являются самым главным источником тревог, поэтому по ним должны действовать следующие правила:
— ограничение по времени (не более 15 минут в день, чтобы оставаться в курсе событий, но не более);
— ограничение по количеству источников/подписок (2-3 инфо-источника с разными точками зрения);
— ограничение по доверию любому источнику (про фейки мы все не раз слышали, но продолжаем в них верить, особенно, если новость пугающая или негативная).
2. Что бы не происходило в жизни, важно продолжать заниматься теми вещами, которые обычно наполняют вашу жизнь. Это всегда снижает уровень тревоги и приводит нашу психику в более спокойное состояние.
3. Не меняйте ваш распорядок дня, планы, которые вы строили, насколько это возможно.
4. Окружайте себя близкими людьми, с которыми вам хорошо, интересно, спокойно, находите таких и общайтесь с ними как можно больше.
5. Спите. Как можно больше спите :) (но, желательно, не более 9-10 часов в день)
6. Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту-психологу.

Клинический психолог, кризисный психолог. Высшая категория. Бабкина Е.А. Записаться к Бабкиной Е.А.