Потеря связи с собой и миром: что такое деперсонализация и дереализация и когда пора за помощью? (НаучПоп)

Знакомо ли вам чувство, когда словно смотришь на свою жизнь из-за стекла? Мир стал плоским, как декорация, звуки приглушены, а собственное тело кажется чужим.

Это не сюжет фантастического фильма. Это описание синдрома деперсонализации-дереализации (ДП/ДР).

· Деперсонализация — это ощущение отстраненности от самого себя, своих мыслей, чувств, тела.
· Дереализация — это чувство нереальности, отстраненности от окружающего мира.

Кратковременные эпизоды такого состояния знакомы многим! Сильный стресс, переутомление, недостаток сна или даже одна выкуренная сигарета могут его спровоцировать. Это вариант нормальной реакции психики на перегрузку.

Но когда это становится патологией, с которой нужно идти к специалисту?

Тогда, когда эти ощущения:
➡️ Стали постоянными и возвращаются снова и снова.
➡️ Вызывают сильный страх, тревогу и мешают жить.
➡️ Мешают работе, учебе, общению с близкими.
➡️ Не проходят, даже когда стрессовая ситуация уже позади.

Почему это происходит?

Часто ДП/ДР — это предохранитель психики, который срабатывает после сильной травмы, затяжного стресса или панических атак. Мозг так защищается от непереносимых эмоций. Иногда это может быть связано с депрессией, тревожными расстройствами или другими причинами.

Хорошая новость: это лечится!

В нашем центре подход к лечению ДП/ДР всегда комплексный и индивидуальный.

Психотерапия — основа восстановления.
Главная задача — не бороться с симптомами, а найти и обезвредить их причину, научиться справляться с тревогой, вернуться в свое тело и в мир.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает понять механизмы состояния, снизить тревожность, связанную с симптомами, и изменить паттерны мышления, которые их подпитывают.
Терапия, ориентированная на травму (если она есть) аккуратно и безопасно помогает переработать болезненный опыт.
Техники заземления: конкретные упражнения, которые помогают вернуться в «здесь и сейчас» через фокус на ощущениях (дыхание, контакт с предметами, звуки вокруг).

Медикаментозная поддержка.
Лекарства не лечат ДП/ДР напрямую, но могут быть очень эффективны, если синдром идет в комплекте с другими состояниями.

Антидепрессанты (чаще всего из группы СИОЗС): назначаются при сопутствующей депрессии, тревоге или ОКР. Улучшая фон, они уменьшают и проявления деперсонализации.
Противотревожные препараты: могут использоваться кратковременно для снятия острой тревоги, которая усиливает симптомы.

Назначение медикаментов — прерогатива врача-психиатра после тщательной диагностики. Никогда не занимайтесь самолечением.

Самое главное — вы не один.

И вы не сходите с ума. Ваша психика использует уникальный, хоть и очень тяжелый способ защиты. И мы знаем, как помочь ей найти более адаптивные пути.

Запишитесь на консультацию к нашим специалистам — психологам и психиатрам. Вместе мы найдем причину и выберем стратегию, чтобы вернуть вам полноту жизни, чувств и связь с собой.