Рекомендации от психолога МЧС, как помочь близкому пережить острое горе

Потеря близкого человека является очень сильным и значимым событием, она вторгается в нашу жизнь, нарушая привычный ход вещей, рушит жизненные планы, разделяет мир на две части: «до утраты» и «после».

Горе — это сильные эмоции, переживаемые человеком в связи с утратой близкого. Но в нашей культуре на эту тему как будто существует негласный запрет, мы стараемся избегать слова «смерть».

Однако осознать и принять факт смерти очень важно, иначе человек не сможет жить дальше, застынет и остановится в своем страдании.

В такие трудные моменты, когда острое горе проникает в жизнь человека, важна поддержка близких.
Вот несколько простых, но эффективных способов, как можно помочь своему родному в преодолении страданий.

Во-первых, дайте близкому человеку возможность выразить свои чувства. Не бойтесь молчать: эмоциональная разрядка может быть не менее важной, чем слова. Постарайтесь создать безопасное пространство, где он сможет говорить о своих переживаниях, не опасаясь осуждения.

Во-вторых, избегайте фраз вроде «всё будет хорошо» или «время лечит». Вместо этого лучше акцентировать внимание на реальных чувствах и переживаниях человека, подтверждая их значимость. Поддерживайте такие темы, как воспоминания о счастливых моментах с тем, кто ушел, создавая пространство для горевания.

В-третьих, будьте внимательны к его потребностям. Иногда человеку нужно просто побыть в тишине. Старайтесь не навязывать свои советы, а предлагайте поддержку в формах, удобных для него. Простые действия, такие как приготовление еды или помощь по хозяйству, могут оказать значительное влияние на эмоциональное состояние.

В-четвертых, помните о том, что траурные ритуалы — это не просто традиции, а важные инструменты, помогающие пережить боль утраты и обрести новый смысл в жизни. Не ограждайте близкого человека от участия в них. Через обряды, слова и символы люди могут выразить свои чувства и заботу о тех, кто покинул их. Это становится не только способом прощания, но и актом сохранения наследия, позволяющим сохранить память о прошлом.

В-пятых, постарайтесь помочь близкому придерживаться привычного распорядка дня, насколько это возможно. Погружение в привычные, рутинные дела позволяет вернуть утраченное ощущение контроля над ситуацией.

О том, какие фразы рекомендуется говорить человеку, чтобы поддержать в горе читайте в нашей статье. 

  Важно также помнить о том, что восприятие горя индивидуально. Каждый проходит через этот процесс по-своему. Уважайте его темп и не торопите с восстановлением. Дайте понять, что если горе становится непереносимым, поиск профессиональной помощи — это нормальный шаг и порой необходимый.

Ваша поддержка в сочетании с профессиональной может существенно облегчить этот тяжелый путь.

«Среди всех живых существ лишь человек хоронит, а значит, хоронить — это быть человеком.» Ф.Е. Василюк