Внутренний ребенок и внутренний родитель

Жизнь стала какой-то серой. Дом-работа-дом. Ничего толком не хочется делать, пропал интерес.
Вы можете поймать себя на мысли: «Хватит витать в облаках! Пора наконец стать настоящим взрослым!». Надо усердно работать, надо правильно питаться, надо заниматься спортом, надо читать умные книги. Но что-то внутри упрямо твердит: «Я не хочу!» и топает ногой.

 В таких случаях говорят о конфликте между внутренним ребенком и внутренним родителем. Это очень подходящий образ для иллюстрации определенных психических структур и процессов.

Внутренний ребенок — это такая структура в психике человека, которая отвечает за спонтанность, эмоциональность, состояния возбуждения и воодушевления. Наш внутренний ребенок нуждается в заботе, постоянно хочет развлекаться, а порой становится невыносимо капризным или жутко расстраивается из-за сущих пустяков. И в то же время именно он умеет искренне радоваться, быть любопытным и получать удовольствие от жизни.

Внутренний родитель — это психическая структура, отвечающая за моральные и нравственные ограничения, понимание правил и следование им. Внутренний родитель выдвигает требования, ставит задачи, контролирует и оценивает. Порой он становится безжалостным критиканом и самым строгим надзирателем.

Бывает, наша жизнь складывается так, что нам приходится стать взрослыми, не научившись толком быть ребенком. Тогда мы привыкаем структурировать свою жизнь через слово «надо». Надо получить образование, надо найти работу, надо завести семью. И в какой-то момент приходит чувство усталости. Ничего из того, что «надо» не вызывает энтузиазма. Ничего не хочется. Внутренний голос ругает и щедро раздает пинки, но это никак не помогает.
Что же делать?

В таком состоянии возникает ощущение собственной никчемности и потерянности. Запрос психологу часто звучит так: «Я все время бездельничаю, помогите мне стать продуктивным, эффективным и никогда не уставать». Но первое, что мы делаем — это учимся правильно отдыхать и ищем то, что приносит удовольствие. То есть восстанавливаем контакт с внутренним ребенком. Это желания, потребности и влечения, энергия в чистом виде.
Как ни странно, отдых на фоне критикующего внутреннего родителя, осуждающего за слабость, безынициативность и лень, совсем не помогает восстановить силы. Невозможно расслабиться, прислушаться к себе и отыскать свои потребности и желания за этим навязчивым ворчанием.

Пока клиент старается услышать своего внутреннего ребенка, психолог осаждает строгого родителя и берет на себя роль родителя доброго. Родителя, который умеет сопереживать, учит понимать эмоции и радуется любым успехам и находкам.
Это работает по принципу: я вижу, как ко мне и моим чувствам относятся другие люди — я учусь, как мне следует относиться к себе.

Зачем обращаться к психологу?
Чтобы научиться делать что-то новое мысленно, человек должен увидеть, как это происходит во внешнем мире. Так, ребенок учится считать сначала по пальцам, а уже потом проделывает это в уме. Внутренний родитель — это суммарный образ главных впечатлений о наших реальных родителях, воспитателях и учителях. Чтобы изменить эту внутреннюю структуру, нужен новый опыт непосредственно отношений — доверительных, безопасных, искренних. Психолог поможет пережить такой полезный эмоциональный опыт.

Что в итоге?
Когда внутренний родитель научается быть эмпатичным и поддерживающим, заботливым и участвующим вместо того, чтобы бесконечно городить запреты, контролировать и поучать, мы наконец можем услышать и нашего внутреннего ребенка. Открывается доступ к желаниям, появляется любопытство, игривость и способность наслаждаться собственной жизнью.