Тренинг (взрослый)

13 декабря в 18:00
Продолжительность: 2,5 часа
Филиал: Безымянная балка, 352
Формат: практический интенсив с большим количеством упражнений, техник и индивидуальных мини-заданий
Стоимость: 2000 руб.
Запись по тел.: 89188974741.

Для кого этот тренинг

Для тех, кто:

• часто говорит «да», когда хочется сказать «нет»,
• чувствует вину, когда отстаивает свои интересы,
• сталкивается с давлением, манипуляциями или критикой,
• хочет научиться защищать свои границы экологично, без агрессии,
• стремится к более спокойной, структурированной и честной коммуникации.

Что будет на тренинге

Это практический формат — минимум теории и много упражнений, которые вы сможете применять сразу после занятия.

✔️ Техники и упражнения, которые войдут в программу:
1. Диагностика личных границ
упражнение «Моя карта границ»
мини-тест «Где мои слабые зоны?»

2. Практика осознавания границ в теле
техника «Сканирование границ»
упражнение «Стоп-сигналы моего тела»

3. Умение говорить «нет» экологично
техника «Мягкое, твёрдое, честное НЕТ»
упражнение «Ступени отказа»
ролевая практика «НЕТ в реальных ситуациях»

4.Противостояние давлению и манипуляциям
техника «Заезженная пластинка»
мини-практика «Один ответ - нет»

5. Формирование личного правила и плана защиты границ
упражнение «Мой договор с собой»
создание индивидуальных копинг-карточек для сложных разговоров

Ждем Всех желающих!