Турик Елена Викторовна

На первой сессии мы познакомимся (я спрошу про интересы, увлечения, друзей - отвечать не обязательно, но можно рассказать что-то свое, что кажется важным), договоримся о формате и о конфиденциальности. Разберем причины, которые привели на терапию. Договоримся о целях - тех конкретных навыках, которые помогут справляться с проблемами в обыденной жизни.

Посещать сессии оптимально 1 раз в неделю первые 4-6 недель, далее 1 раз в 2 недели. Продолжительность встречи - 40-50 минут (много зависит от вашего возрата и эмоционального состояния).

КПТ позволяет фокусироваться на конкретных проблемах, что актуально для подросткового возраста. Есть ясные задачи и конкретные упражнения. Клиент становится активным участником процесса (наблюдение за мыслями, эмоциями, возможность миниэкспериментов с поведением).

Наличие объективного прогресса, который измеряется через шкалы, дневники, тесты. Клиент видит, что реально становится лучше, это помогает улучшить мотивацию и доверие. Между встречами подростку предлагаются разичные домашние задания: дневники эмоций, шкалы настроения, поведенческие эксперименты

Как проходит терапия в этом методе? Разберем на примере моей работы с подростком 15-ти лет.

Ко мне обратились со сложностями во взаимодействии с учителем и младшим братом. В начале работы мы разобрали, что именно становится причиной сложных отношений, затем разобрали, какие конкретно ситуации провоцируют конфликт, что можно сделать с его стороны, чтобы предотвратить или погасить конфликт.

Пришли к выводу, что завышенные ожидания от брата и соперничество мешают выстроить дружеские отношения. Далее разобрались в причинах личностной тревоги, благодаря когнитивным навыкам (умению посмотреть на проблему по-другому) и поведенческой тренировке (иначе выстроить разговор, выйти к доске, даже если страшно, не кричать на брата, а попробовать поговорить) вышли на осознание своих истинных желаний и потребностей в этих отношениях.

Мы не просто научили его справляться с гневом. Он сам начал замечать: «Я злюсь на брата не потому, что он что-то сделал, а потому что мне кажется, что родители любят его больше». Мы проработали эту глубинную историю, и конфликты дома сошли на нет сами собой. С учителем он смог договориться о дополнительном времени на подготовку, вместо того, чтобы просто молча бояться выходить к доске.

- Снизится частота появления негативных эмоций, их сила, время восстановления после сильных переживаний.

- Станет легче выполнять домашние задания, соблюдать режим сна, станет легче заводить друзей, легче вступать в диалог.

- Если есть тревога, она станет менее интенсивной, получится смотреть на проблему под разными углами.

- Улучшится сон (продолжительность, качество), станет меньше головных и других болей.

- Появится ощущение "я стал лучше справляться".

В эмоциональной сфере: меньше тревоги, резкое снижение частоты панических реакций. Яркие эмоции могут остаться, но они станут контролируемыми.

В поведении: 

- легче выполнять домашние задания, общаться со сверстниками;

- удастся разрешить конфликты или уменьшить частоту эскалаций;

- станет легче общаться с учителями;

- появится больше энергии, станет больше спокойствия;

- получится справляться с задачами, которые раньше казались невыполнимыми;

- негативные мысли о себе и других будут появляться реже, получится реже зацикливаться на проблемах;

- мысли станут гибче, проблемы перестанут казаться катастрофой.