Тренинг навыков ДБТ

Тренинг поможет разработать стратегии приспособления к жизненным трудностям, достигнуть психологического благополучия, в результате чего улучшится качество вашей жизни.

Этот метод психотерапии был разработан для помощи людям в улучшении своих навыков в области эмоционального регулирования, межличностных отношений и разрешения конфликтов.

Эффективен и как часть комплекса психотерапии, параллельно с работой с психологом, и как самостоятельная методика.

Оставьте заявку, чтобы стать участником.
Запуск группы по набору участников.

Запись в группу после заполнения АНКЕТЫ и прохождения собеседования.

Тренинг навыков на основе ДПТ может быть рекомендован:

людям, испытывающим трудности в регуляции эмоций (чрезмерно интенсивные эмоции, импульсивное поведение);

людям с пограничным расстройством личности (ПРЛ);

людям с биполярным аффективным расстройством (БАР)

людям, имеющим трудности в сфере межличностных отношений,

людям с тревожными и/или депрессивными расстройствами;

людям с социальной тревогой;

Тренинг навыков ДБТ длительный курс - 48 недель.
Состоит из 2-х курсов по 24 недели.
Занятие 1 раз в неделю по субботам в 16:00.

Каждому участнику желательно пройти оба курса. На первом - участник получает знания о навыках, пробует применять их;
на втором - они автоматизируются.

Эффективность тренинга навыков доказана именно при участии в полном курсе.

В ходе тренинга навыков ДБТ участники учатся:

распознавать и принимать свои эмоции,
развивать навыки эффективного общения,
управлять стрессом и избегать поведения, приводящего к негативным последствиям.

Тренинг проводится в групповом формате - от 6 до 10 человек; включает в себя обучающие материалы, упражнения, обсуждения и обратную связь от ведущих.

Динамические взаимодействия в группе минимальны. Основная цель тренинга - обучение необходимым навыкам.

Чему вы научитесь, пройдя тренинг:

Научитесь понимать и принимать себя таким, какой вы есть

Научитесь контролировать свои эмоции, управлять ими

Сможете применять техники осознанности - в моменте здесь и сейчас

Научитесь конфликтовать осознанно, защищая свои интересы и избегая ненужных ссор

Осознаете личностные ресурсы и научитесь использовать их для выхода из кризисных ситуаций

Сможете построить гармоничные отношения с окружающими и близкими

Манюкова Ольга Дмитриевна

Ведущий тренинга,
Клинический психолог, КПТ-психолог, схема и ДБТ информированный специалист

Профиль работы

Тревога и тревожные расстройства (панические атаки, фобии, ГТР, социальная тревога и другое)
ОКР
Депрессия
Созависимость
ПТСР и к-ПТСР
РПП
СДВГ, РАС у взрослых
Расстройства личности

Программа тренинга навыков ДБТ

включает в себя 4 блока:

01 блок

+

Навыки осознанности (Mindfulness).

Управление вниманием, эмоциональная вовлеченность.

1. Введение. Цели и основные принципы.
2. Мудрый разум. Навыки осознанности "что".
3. Навыки осознанности "как"⁠.

02 блок

+

Навыки устойчивости к стрессу.

Помогают выдерживать стресс и кризисные ситуации.

1. "За"и"против".
2. Навыки ТРУД.
3. Отвлечение. Самоуспокоение. Улучшить момент.
4. Принятие реальности.
5. Готовность. Полуулыбка.
6. Осознанность к текущим мыслям.

03 блок

+

Навыки эмоциональной регуляции.

Помогают в понимании своих эмоций, снижении эмоциональной уязвимости и повышении уровня эмоционального самоконтроля.

1. Понимание и обозначение эмоций.
2. Проверка фактов.
3. Противоположное действие.
4. Решение проблемы.
5. Аккумулировать положительные эмоции.
6. Вырабатывать мастерство. Справляться заранее. ЗАБОТА. Осознанность к текущим эмоциям.

04 блок

+

Навыки межличностной эффективности

Помогают строить и развивать отношения, доносить и получать информацию эффективно.

1. Выявление препятствий. Прояснение целей.
2. ПОПРОСИ.
3. ДРУГ.
4. ЧЕСТЬ.
5. Оценка вариантов.

Важные моменты:

Длительность занятия

Занятие длится 2.5 часа с перерывом в 15 минут. Первая часть - обсуждение домашнего задания и практики применения навыков с прошлого тренинга. Вторая часть - новый материал, теория и практика.

Пропуски

В случае пропуска у участников есть возможность ознакомиться с теоретическими материалами встречи (теория, новая тема, практики). В случае пропуска 4-х встреч подряд участник автоматически выбывает из группы.

Дополнительные материалы

Все необходимые раздаточные материалы: листы, дневниковые карточки и другие пособия, необходимые для практики предоставляются центром.

Правила допуска

На занятия допускаются лица старше 18 лет. В группу записываются те участники, которые: заполнили анкету, прошли собеседование с ведущим. В отдельных случаях обязательным условием будет прохождение дополнительно личной терапии (не обязательно в нашем центре).

3000 рублей 1 занятие

! Участие оплачивается каждый месяц единоразово за 4 занятия (12 000 рублей)

*

Оплата вносится не позднее чем за неделю до старта группы для бронирования места.

*

Оплата за каждый последующий месяц вносится не позднее даты последнего оплаченного занятия.

*

Оплата за пропущенные встречи не возвращается.