Депрессия: почему она возникает и как может проявляться?

Эмоциональная подавленность, снижение аппетита, плохой сон, тяжесть в теле и снижение работоспособности — все это может быть признаками депрессивного состояния, если симптомы сохраняются на протяжении 14 или более дней.

 Депрессия — это заболевание, причиной которого является внутренний сбой в работе организма. Говоря простым языком, нейроны (клетки мозга) человека связаны между собой подобно тому, как города связаны между собой сетью дорог. По этим «дорогам» от нейрона к нейрону посредством нейромедиаторов передаются электрохимические импульсы.
Для того, чтобы человек мог радоваться приятной встрече, работать над проектом, усваивать информацию и даже элементарно встать утром с кровати, необходимо, чтобы возбуждающий импульс беспрепятственно передавался от нейрона к нейрону и активировал все необходимые структуры мозга.

 И наоборот, необходимо, чтобы сигнал был заглушен и не передавался дальше, чтобы человек перестал обдумывать произошедший неприятный разговор, мог расслабиться и спокойно уснуть.
В норме энергия передается между нейронами молниеносно, и человек может, например, совершить некое движение до того, как осознает, что он делает. И также в норме сигналы в мозгу затихают вскоре после того, как возбуждающая ситуация перестает быть актуальна.

Однако если баланс нейромедиаторов и сообщение между нейронами нарушены, могут возникать очень неприятные переживания.

Любимая еда теряет вкус, мысли становятся вязкими, заставить себя что-то сделать становится очень тяжело, время словно бы замедляется, общаться с людьми становится сложно, вместо радости или грусти ощущается только мучительная пустота, и ничто не приносит удовлетворения. С другой стороны, может возникать перегруженность переживаниями, чувством вины и стыда, самоуничижительными мыслями — человек застревает в состоянии физиологического стресса.

У депрессии множество проявлений и масок. Порой человек остается с виду деятельным и даже улыбчивым, когда на деле чувствует, что ничего в жизни его уже не интересует так, как прежде. В таких случаях может возникать пристрастие к рискованным видам спорта, опасной езде, алкоголю и другие формы зависимости.
Депрессивное состояние в относительно легкой форме с элементом подавленности, апатии и бездеятельности может быть защитной реакцией организма на стресс. В данном случае речь идет о системе предохранения, когда ресурсы человека на пределе истощения и необходим период для восстановления. Если игнорировать такой сигнал и пытаться «вывозить на силе воли», могут последовать осложнения, в том числе развитие психосоматических недугов или депрессии уже на органическом уровне.

Депрессивно-тревожные состояния с «накручиванием» себя, повышенной бдительностью, гиперчувствительностью и заниженной самооценкой может быть следствием определенного темперамента. Так, нервная система меланхоликов предрасполагает к более сильным и длительным внутренним переживаниям, переоценке значимости поступающих извне сигналов и фиксации внимания на аспектах, которые флегматик или холерик могут вовсе не заметить. В данном случае важно научиться перерабатывать первичные эмоции и приобрести навыки саморегуляции (релаксация, медитация, «якорение» желаемых состояний из НЛП и т.д.).

Депрессия, развивающаяся на физиологическом уровне, требует обязательного медикаментозного лечения. Ощутимый результат при этом можно наблюдать только по прошествии нескольких недель, это время необходимо для восстановления функционала пострадавших структур мозга. Минимальный курс лечения при этом составляет около 4 месяцев, это время необходимо для стабилизации правильного соотношения нейромедиаторов и снижение риска рецидива. В ряде случаев принимать антидепрессанты следует на протяжении нескольких лет. Отмена препарата всегда происходит постепенно, обязательно под руководством врача.

Отдельной задачей в процессе излечения является работа с чувствами, негативными убеждениями, плохой самооценкой и, как упоминалось выше, научение техникам саморегуляции. Психотерапия помогает человеку плавно выйти из депрессии, поддерживает на пути к исцелению. Кроме того, это возможность научиться новым стратегиям поведения, по-новому взглянуть на ту или иную ситуацию, улучшить контакт с собой и близкими людьми. Все это необходимо для улучшения адаптации человека и снижения нагрузки на уязвимую психику.