Медико-психологический центр "Люмос"
Оф. представитель НМНИЦ им. Бехтерева +7 863 333-58-57
+7 863 333-58-57 Записаться на консультацию
Как работать с мыслями, которые вас расстраивают?

Дата и время

28 февраля 00:00

Давайте рассмотрим на конкретной жизненной ситуации, с помощью каких классических вопросов можно управлять своими мыслями и не давать им нас расстраивать.

Помните - нам плохо не от самой ситуации, а от того, как мы о ней думаем!

Ситуация: ссора, девушка накричала на друга, бросив трубку.
Эмоции друга: грусть, печаль, сильная тревога.

Как выйти из состояния сильной тревоги и печали?
- Задавать себе правильные вопросы (запомните их и используйте в критических ситуациях):

? Что я подумал, прежде чем испытал тревогу и грусть?
-  Что девушка никогда больше мне не позвонит.

? Почему я думаю, что так и будет?
-  Потому что она слишком сильно кричала в трубку…

? Почему это все-таки может быть моим ошибочным предположением и страхи мои напрасны?
Она и раньше могла так себя повести, но всегда успокаивалась

? Как можно объяснить случившееся?
Она просто вспыльчивая по характеру

? Что может случиться самого худшего в этой ситуации?
-  Она мне больше никогда не позвонит

? Что я могу в такой ситуации сделать?
-  Я могу позвонить ей сам и поговорить с ней, когда она отойдет!

? Что скорее всего случится?
-  Скорее всего она отойдет немного и наберет меня, как это делала всегда

? Что случится, если я буду продолжать крутить в голове мысль, что она больше никогда не позвонит мне?
-  Я продолжу расстраиваться и мне будет становиться все хуже

? Что будет, если я все-таки решу изменить свой образ мыслей и выберу мыслить согласно ответам выше?
-  Я почувствую себя легче, перестану грустить и тревожиться

? Что можно посоветовать другу, попавшему в подобную ситуацию?
-  Не раскручивать в голове мысли, которые приводят к тревоге, а попытаться мыслить альтернативным образом, задавая себе правильные вопросы.


Друзья, это мини-пример разговора с самим собой, с помощью классических вопросов, которые помогают нам выйти из тяжелого для нас состояния (или, по крайней мере, улучшить его). Учитесь управлять собственными мыслями, направлять их в нужное русло и самостоятельно выходить из тяжелых переживаний, которые, чаще всего, вызваны не ситуацией, а именно вашей интерпретацией этой ситуации!
← Предыдущая статья

Обучение и воспитание детей с аутизмом

Следующая статья →

Мне страшно!

1

Мы занимаем 1 место среди психологических центров
по рейтингу Продокторов.
    prodoktorov.png

2
Являемся официальным представителем ведущего психотерапевтического центра страны им. В.М. Бехтерева по обучающим программам.
3
Используем только научно доказанные методы психокоррекции,
что позволяет справиться с многими психологическими проблемами.
+7 961 290-33-06 Whatsapp
Заказать звонок