Как НЕ надо утешать

«Все будет хорошо»

Очень обобщающая и неконкретная фраза. Хотя иногда именно это и важно услышать. Но не всегда это работает как поддержка. Она может восприниматься как обещание, как надежда, но необоснованная. Это «всё» может восприниматься противоположно — «ничего», звучать слишком категорично и практически нереалистично.

Вместо нее можно обращать внимание на то, что уже сейчас неплохо, не дожидаясь, когда «всё будет хорошо». Например: «Да, на работе сейчас проблемы, а в какой сфере все не так плохо складывается? Что сейчас поддерживает?»

«Кому то гораздо хуже», «а кто-то вообще инвалид», «кто то голодает, а ты тут с жиру бесишься».

Все мы разные и сравнивать себя с кем-то не всегда идет на пользу. Ну посмотрел на других, да у всех есть проблемы, у кого-то и посерьезнее, а со своей то что делать? — в общем, легче не становится.

Эти фразы могут восприниматься как обесценивание значимости ситуации и способствовать уходу от решения проблемы. Вместо этого лучше сосредоточить внимание на том, что именно происходит у конкретного человека, выразить понимание и поддержку и не преуменьшать значение его переживаний.

«Отдохни, развейся и пройдет твоя депрессия», «Психиатр поставит на учет, а зачем это надо», «На антидепрессанты подсядешь и без них не сможешь больше».

Все эти фразы связаны с обесцениванием симптомов возможной депрессии и страхом, связанным с ее лечением. Эти фразы противопоказаны, если у человека действительно депрессия.

Во-первых, депрессия — это не просто грустное настроение, а психическое заболевание, которое следует лечить. Для этого есть специалисты — психиатры, клинические психологи, психотерапевты. Нельзя недооценивать это расстройство, так как у него есть свои риски, и без лечения из депрессии можно не выйти. Для лечения депрессии применяют медикаментозную терапию и психотерапию.
Во-вторых,

страх, что «поставят на учет» здесь необоснованный. Страшнее оставаться в депрессии годами. При тяжелой депрессии вырастает риск суицида, что пострашнее риска встать на учет. И, к тому же, обращение в частную клинику вам обеспечит полную конфиденциальность.

В-третьих, антидепрессанты не вызывают привыкание. Верно то, что их применяют длительно и то, что они обладают лечебным эффектом. Бывает такая депрессия, которую без препаратов не вылечить. И самое главное, что принимаются они по назначению врача психиатра или психотерапевта, и если они вам не нужны, то доктор их не назначит.
Так что если у вашего близкого наблюдаются симптомы депрессии, то ни в коем случае не отговаривайте от посещения доктора или психолога. Важно быть рядом, поддерживать, не обесценивать и не пропускать сигналов, требующих необходимости обращения к специалистам.