Эмоции как способ узнать о себе что-то новое (НаучПоп) | Медико-психологический центр «ЛЮМОС»

Часто в терапию люди приходят с запросом «перестать тревожиться», «не злиться, когда другой человек пытается вывести из себя», «перестать грустить и взять себя в руки». Но эмоции невозможно отключить, они — важный сигнал, который помогает нам ориентироваться в себе и в мире.

Зачем нужны эмоции?

Эмоции показывают:

Что важно для нас. Радость говорит о том, что мы движемся в верном направлении, страх — что стоит быть осторожным.
Где есть внутренний конфликт. Гнев или раздражение часто сигнализируют о нарушенных границах.
Как реагирует тело. Тревога, усталость — это не просто шум, а индикаторы перегрузки.

Биологическая роль эмоций
Эмоции формировались эволюционно как сигналы выживания:

Страх активирует «бей или беги» — организм мобилизует силы, повышается сердечный ритм, улучшается внимание.
Гнев усиливает физическую активность и концентрацию, помогает защищать себя и свои границы.
Радость стимулирует дофаминовые пути, закрепляя поведение, которое полезно для выживания и социального взаимодействия.
Печаль помогает обработать потерю или стресс, даёт время на восстановление.

То есть эмоции — это не только внутренний опыт, но и физиологический механизм, позволяющий адаптироваться и действовать эффективно.

Эмоции связаны с целями и ценностями. Наши реакции зависят от того, насколько событие влияет на наши планы, желания или безопасность.

Почему важно слушать эмоции

Они помогают принимать решения. Интуитивное чувство тревоги может уберечь от опасной ситуации.
Они показывают границы ресурсов. Чувство раздражения на работе сигнализирует, что пора отдохнуть.
Они дают возможность развиваться и адаптироваться. Осознанное проживание эмоций учит регулировать поведение и взаимодействие с окружающими.

Как воспринимать эмоции как сигнал

Называйте эмоцию.

«Я злюсь, потому что меня недооценили».

Разбирайте причину.

Что именно вызвало чувство? Почему оно важно для меня?

Действуйте осознанно.

Эмоция — сигнал, а не инструкция к действию.

Не осуждайте себя.

Сильные чувства — это нормально. Важно использовать их как инструмент понимания себя.

Эмоции — это биологически обусловленные сигналы, которые помогают понять свои цели, ценности и границы, а также реагировать на мир адекватно. Если научиться их слушать и анализировать, можно жить более осознанно, принимать верные решения и заботиться о себе.