Guilty pleasure: почему не надо стыдиться того, что приносит вам радость

У каждого из нас есть что-то, что одновременно заставляет чувствовать удовольствие и неловкость.
Вы наедаетесь чипсами, смотрите «Беременна в 16», поёте в машине, зависаете в мемах — и вместо радости появляется лёгкое чувство вины.
Мол, «я должен быть умнее, серьёзнее, глубже».
Это и есть guilty pleasure — неофициальный, но такой точный термин, описывающий удовольствие «со стыдом».

Что это вообще такое?
Guilty pleasure — это то, что доставляет радость, но не укладывается в наши представления о правильном и полезном.
У кого-то это просмотр реалити-шоу, у кого-то — фанфики, у кого-то — детские песни или дневной сон вместо похода в музей.
Мы радуемся, но сразу же себя ругаем.
Потому что где-то внутри сидит установка: удовольствие должно быть заслужено. И желательно — развивающее.

А теперь добавим перфекционизма
Перфекционизм сегодня — это не только про работу и достижения.
Он проникает даже в отдых:
«Надо отдохнуть качественно»
«Отпуск должен быть эффективным»
«Посмотреть что-то полезное»
«Вместо сериалов — саморазвитие»
Отсюда — так называемый «невроз выходного дня»: когда наконец появляется свободное время, а вы не можете расслабиться. Возникает тревога, вина, ощущение пустоты. Ведь нет плана, нет задач, нет продуктивности.

Почему мы обесцениваем простые радости?

• Социальное давление

Нам с детства внушают: радуйся, только если заслужил. Просто так — нельзя. Всё должно быть полезно, развивающе, серьёзно.

• Страх оценки

Кажется, что если признаться, что вы обожаете подростковое фэнтези — вас не поймут. Особенно если вы взрослый, умный, «солидный».

• Самокритика

Многие живут с голосом внутри, который постоянно требует «быть лучше». И любое лёгкое удовольствие он превращает в «пустую трату времени».

Но правда в том, что…

• Удовольствие — это не каприз. Это часть психической гигиены.
• Простые, «бесполезные» радости восстанавливают, успокаивают, помогают отдохнуть.
• Guilty pleasure может быть островком безопасности в тревожной, перегруженной реальности.
•  Не каждое удовольствие должно быть глубоко осмысленным и культурно одобренным.
• Люди вокруг вас такие же, как и вы. У многих есть свои guilty pleasure, о которых вы можете не знать.

Что можно с этим сделать?

• Поймать момент, когда включается «внутренний судья» — и не идти у него на поводу.
• Задать себе вопрос: перед кем я пытаюсь оправдаться? И зачем?
• Перестать превращать отдых в работу. Он не обязан быть продуктивным. Он должен быть отдыхом.
• Выимеете право смотреть, слушать, читать, есть, делать то, что просто приятно.