Как экологично выйти из отпуска и тут же не сгореть (НаучПоп)

Как экологично выйти из отпуска и тут же не сгореть:

1. Выходите на работу в четверг-пятницу, чтобы не сразу «в омут с головой», так психике будет легче адаптироваться к новым нагрузкам.

2. Не нагружайте себя сразу всеми делами, начните работать с 60-70% нагрузки, если это возможно.

3. Плавно распределите дела на следующую неделю с их равномерным увеличением.

4. Продумайте заранее положительное подкрепление, особенно на первую неделю, например, купите вкусный кофе и пейте его на работе с утра или выходите каждый перерыв в свое любимое кафе или по вечерам первой недели после отпуска премируйте себя какими-то приятностями, которые не позволяете себе в обычные дни. В общем, приготовьте для себя такие впечатления, которые будут радовать вас при мысли о выходе из отпуска.

5. И как можно чаще вспоминайте сами и делитесь с коллегами приятными момента из отпуска — для вашей психики это будет маленьким продолжением отпуска, так как при просмотре фотографий и рассказах о приятном, точно так же будут выделяться гормоны радости, которые были у вас во время отпуска.

Designed by Freepik www.freepik