Наши потребности или почему бесит счастье других?!

Завидовать — это нормально и естественно для любого человека, так устроена наша психика, если бы не наша зависть, соперничество, возможно, мы бы до сих пор с палкой на мамонта ходили) Поэтому, во-первых, не стоит себя ругать за эти чувства, научитесь их принимать в себе, что — да, так устроен мозг человека (кстати, не только человека, но и высших приматов) и в этом нет ничего плохого. Плохое для нас начинается тогда, когда мы начинаем в этом состоянии застревать, не можем нормально спать, работать, постоянно у нас портится настроение от этого, и мы чувствуем себя разбитыми, ну или когда начинаем заниматься прямым вредительством человеку, которому завидуем...

Вот когда это чувство так сильно нас дезорганизует/приносит вред другим, тогда стоит в нем разобраться и подумать, как из этого состояния выйти не наломав дров. Но как и всегда, мы не должны перфекционировать ни в чем и в этом тоже, не надо пытаться сделать из себя человека, который никогда ни в чем никому не завидует, это будет, скорее, самообман и будут срабатывать просто защитные механизмы психики.

Мы можем действительно искренне не завидовать новой машине друга, потому что для нас это не является ценностью, но мы можем завидовать защите докторской диссертации по палеонтологии своего оппонента, который обошел вас в исследованиях, и это будет нормальным в данной ситуации чувством. В общем, снимите с себя догмат, что зависть — это грех, зависть — это естественный процесс переработки информации нашим мозгом, не пытайтесь стать святым, пытайтесь стать здоровым :)

Если же вы вышли на уровень навязчивой зависти, которая приносит вам реальные проблемы, тогда стоит начать работать с:

• самооценкой и значимостью себя для самого себя;
• социальной тревожностью, т.к именно она очень часто нам навязывает не наши ценности;
• ценности — их надо четко для себя осознавать, что ваше, что наносное и что вам действительно реально надо;
• работа с мышлением и осознанностью: фокусируйте своё внимание не на том, чего у вас нет, а на том, что у вас есть, чего вы достигли и чем наполнены;
• больше заботьтесь о близких — чем больше будете о них заботиться, тем естественнее вы будете разделять и радоваться вместе с ними их достижениям (это не означает, что надо заботиться о всех подряд или о тех, с кем вы реально не хотите близких дружеских отношений);
• сосредоточьтесь на своих целях. У вас есть свои мечты и желания. Не забывайте про них и стремитесь к их осуществлению;
• помните, что счастье — это внутреннее состояние, которое не зависит от внешних обстоятельств;
• учитесь развивать в себе проблемно-решающее поведение для тех случаев, когда объект зависти — все же и ваша ценность и вам бы этого хотелось. Спрашивайте себя: как я могу получить это же, что мне для этого нужно, как получилось у него, что он для этого делал.