Постоянно откладываю. Как начать?

Во-первых, определить действительно ли вам нужно делать то, что откладываете.
Для этого ответьте себе на вопрос: «Если я сделаю это, то что получу? Как буду себя чувствовать?» Если ответ показывает, что для вас это действительно важно, то остаётся сделать выбор «действовать». Мы, на самом деле, в каждый момент времени совершаем выбор (даже сейчас, когда вы читаете этот пост, вы совершаете выбор: читать или не читать, дочитать до конца или пролистать).

1. Выпишите на листок, что из того, что вы делаете сейчас уводит вас от этой цели (например, поздно ложусь и рано встаю, ем на ночь, много фастфуда, отсутствие физ. нагрузки).
2. На другой листок выпишите действия, которые вы уже совершаете к своей цели (например, гуляю каждый день по 30 минут).
3. Далее выписывайте действия, которые вы еще можете сделать, ведущие к цели (например, есть не позднее, чем за 2 ч. до сна, ходить в зал 2-3 р. в неделю, бассейн 2 р. в неделю и т.д) Затем из всех перечисленных действий, выберете одно, которое начнёте делать уже сегодня или в ближайшие 2-3 дня. Через неделю снова загляните в листок и выберите ещё одно действие, которое вы снова добавите в свою жизнь.

Таким образом, вы будете чётко представлять, что вы уже делаете и что будете делать, при этом не наваливая на себя все сразу, а начать хотя бы с одного нового действия. Результат будет обязательно, только не ждите его быстро. Это не про краткосрочную перспективу, хотя краткосросная выгода тоже есть — в том, что «я молодец, что делаю», это обязательно повысит уровень удовлетворения собой. А в долгосрочной перспективе систематического выполнения действий к своей цели, практически неизбежен результат в виде её достижения.

Клинический психолог, КПТ-психолог. Заводнова А.А. Записаться к Заводновой А.А.