Как мыслит тревожный мозг.

А вы знали, что во время тревоги IQ человека падает в моменте?

Чрезмерная тревога ограничивает способность рационально мыслить и действовать. Соответственно и восприятие реальности искажается под ее влиянием.

В основе того, как мыслит тревожный мозг лежат определенные убеждения:

- Убеждение 1. «Необходимо предусматривать всё, любые возможные опасности»
Но, дело в том, что мы в состоянии тревоги можем искать только доказательства опасности. И чем больше ищем - тем больше находим и тем страшнее жить.

- Убеждение 2. «Любые негативные прогнозы окажутся невыносимыми, если сбудутся»
Благодаря этому убеждению мы возводим любую опасность в катастрофическую степень. Любая потенциальная неприятность рассматривается как настоящая катастрофа.

- Убеждение 3. «Если буду контролировать ситуацию, то смогу предотвратить плохое»
Выражается в стремлении контролировать все, что происходит вокруг, иначе кажется, что все будет плохо.

- Убеждение 4. «Устранить риски можно, отказываясь от встречи с ними»
Это убеждение лежит в основе стратегии избегания. Создается иллюзия безопасности. Но следование этой стратегии может приводить к парализованности и нерешительности. Мы ждем, когда будем достаточно готовы к действиям, но этого не происходит.

Таким образом мыслит тревожный мозг, но такие убеждения не способствуют эффективному преодолению тревоги, а, наоборот, поддерживают ее. Более того, зачастую эти убеждения мало соответствуют реальности.

Эффективно управлять обстоятельствами можно только с пониманием, что наш контроль ограничен, что убегая от проблем, мы не решаем их, что быть всегда “начеку” - забирает много энергии, необходимой для более важных действий, и что зачастую не все так страшно, как кажется охваченному тревогой человеку.