Кажется, у меня СДВГ. Или аутизм. А может, биполярочка?

Мы живём в эпоху массовой самодиагностики.
Вы смотрите короткий ролик и вдруг кажется — «это про меня».
Скроллите посты про нейроотличие, проходите тест в сторис, слушаете подкаст про ПРЛ —
и чувствуете странное облегчение: наконец-то есть объяснение.

 С одной стороны, это освобождает.

• Становится меньше вины и стыда.
• Вы больше не думаете, что «просто ленивы» или «слишком чувствительны».
• Вы начинаете понимать свои реакции.

Но с другой стороны — самодиагностика может запутать, исказить картину и даже навредить.

 Почему мы так стремимся к самодиагнозу?

Потому что:

• это даёт рамку там, где долго было неясно, что с вами происходит,
• это объясняет ваш опыт, особенно если вас раньше не понимали,
• это снижает тревогу: страшнее жить в хаосе, чем с ярлыком.
• Иногда диагноз становится способом почувствовать себя настоящим и признать свои страдания.
• Как будто без него вы не имеете право на помощь.

Когда самодиагностика может навредить:

• Вы начинаете жить по шаблону, забывая про себя живого
• Вы читаете, что при СДВГ человек не может сосредоточиться — и перестаёте пытаться.
• Читаете, что при аутизме избегают контактов — и начинаете объяснять им всё, даже то, что раньше давалось нормально.
• Диагноз превращается в самоограничение, а не в понимание.
• Вы отказываетесь от других возможных объяснений
• За тревожностью может стоять не «нейроотличие», а хронический стресс.
• За сложностями с вниманием — бессонница или выгорание.
• Без внешнего взгляда легко перепутать контекст с причиной.
• Вы откладываете реальную помощь
• Иногда самодиагноз становится якорем: «у меня точно ___, и мне не нужен врач, я всё уже знаю».

Но понимания — недостаточно.
Нужны индивидуальные рекомендации, поддержка, план действий.
Вы теряете контакт с собой - В попытке понять, «в какую категорию я попадаю», можно забыть, что вам на самом деле нужно.
Тревога о том, «кто я» становится важнее, чем «что мне сейчас поможет».

Что делать, если вы узнали себя в чьём-то описании?

• Зафиксируйте интерес — это важно.
• Не спешите с выводами. Иногда совпадения — просто совпадения.
• Понаблюдайте за собой: в разных контекстах, состояниях, ролях.
• Запишите вопросы и сомнения — и обсудите их со специалистом.

И главное:
Ваши переживания реальны. Даже если они не совпадают с клиническими критериями.
Вы заслуживаете поддержки — не только если вам поставили диагноз, но и просто потому, что вам трудно.
Если вам откликнулся этот пост — возможно, пришло время поговорить с тем, кто умеет слушать и не будет классифицировать вас по заголовкам.