Тренинг (взрослый)

Мы снова запускаем набор в группу на тренинг навыков ДБТ (DBT).
В этот раз группа запускается в онлайн формате.
Встречаться будем также по воскресеньям с 15:00 до 17:30.
Стоимость одного занятия 3000 рублей (12000 рублей в месяц - 4 занятия в месяц)
Длительность тренинга - 24 недели первый курс и 24 недели второй (закрепление)

ДБТ: что это такое и почему она помогает справляться с сильными эмоциями?

Диалектико-поведенческая терапия (ДБТ) — структурированный метод психотерапии, разработанный Маршей Линехан. Изначально ДБТ создавалась для людей с выраженными трудностями эмоциональной регуляции и высоким риском импульсивного поведения, для тех, кому поставлен был диагноз ПРЛ и БАР. Сегодня метод применяется значительно шире.

В основе ДБТ — идея о том, что принятие себя и изменение поведения не противоречат друг другу. Можно признавать, что сейчас человеку действительно трудно, и одновременно учиться реагировать на эмоции иначе.

 Почему ДБТ может помогать?

Сильная эмоция влияет не только на настроение, но и на внимание, мышление, поведение и отношения. Когда эмоциональное возбуждение становится высоким, привычные способы справляться со стрессом могут переставать работать.

ДБТ помогает сформировать более эффективные навыки в четырех ключевых областях:

• Осознанность — замечать свои мысли, эмоции и телесные реакции, не действуя автоматически.
• Регуляция эмоций — лучше понимать причины и функции эмоций и учиться снижать их интенсивность.
• Переносимость дистресса — выдерживать кризисные состояния, не прибегая к импульсивным действиям, которые могут ухудшить ситуацию.
• Межличностная эффективность — выражать свои потребности, устанавливать границы и сохранять отношения даже в сложных ситуациях.

При этом ДБТ — не просто набор упражнений. В полноценной терапии навыки осваиваются постепенно и применяются к реальным жизненным ситуациям.

Важно и то, что цель ДБТ — не избавиться от эмоций. Эмоциональная чувствительность сама по себе не является проблемой. Задача — научиться замечать и выдерживать сильные переживания, не позволяя им полностью определять свои решения и поступки.

Именно поэтому ДБТ может быть полезна людям, которые понимают свои реакции уже после того, как ситуация произошла, но пока не успевают управлять ими в моменте.

Подходит ли вам этот тренинг и задать другие интересующие вас вопросы можно администраторам. Запись в группу - после краткой онлайн беседы с психологами, ведущими тренинг.