Психогенное переедание

У 80% людей, которые переедают в основе этого недуга лежат психологические факторы, которые провоцируют излишнее потребление пищи.

Похудеть с помощью современных методов не так сложно. Однако, если человек снизил вес, но не регулирует основную причину переедания, то возврат в исходное состояние гарантирован.

Что провоцирует переедание

• Психологическое состояние.

Тревога, обида, стыд, вина — это трудно переносимые эмоции и они часто «заедаются».
Многие люди не замечают разницу между душевным дискомфортом и телесным. Все эмоциональные состояния мы чувствуем телом. Человек не дифференцирует эмоциональное состояние и считает, что это какой-то телесный дискомфорт — надо поесть. А психологические переживания никуда не делись и через какое-то время дискомфорт возвращается и снова человек пытается справится с ним с помощью еды.

• Личностные особенности.

   

Перфекционизм.
У людей с такой чертой речь будет идти об идеальной диете. Раз я соблюдаю диету, то я должен соблюдать ее идеально, но вдруг на второй неделя я съел ириску, зачем теперь соблюдать диету.

Низкая устойчивость к неопределенностям.

Нам хотелось бы заранее знать, что будет, контролировать и управлять этим. Когда такой устойчивости нет, уровень тревоги повышается и человек бежит к холодильнику.

• Воспитание.

Способ поощрения ребенка конфетой, в итоге формируется стереотип. Сделал что-то хорошее - поощрил себя вкусненьким.

Когда семья общается и уделяет внимание друг другу только за столом, тогда чувство безопасности, единства и душевного комфорта связывается с едой.

Как работать с психогенным перееданием?

• Образование

Человек должен понимать, что его проблема связана с определенными психологическими факторами. До тех пор пока он это не поймет, работа над перееданием будет неэффективной. Поэтому психологи учат в первую очередь распознавать свои эмоции и отделять их от физических ощущений.

• Одна из методик, это ведение пищевого дневника, где цель состоит не только в том, что человек съел с калориями, а в какой ситуации он ел и какие эмоции при этом испытывал.

Задача - понять связь пищевого поведения с тем или иным эмоциональным состоянием, которое напрямую связано с теми или иными мыслями, предшествующими этому состоянию. И начинать работу именно с этими мыслями.Самостоятельно это сделать не получится, поэтому если речь идет о психогенном переедании, необходимо обращаться к специалисту, который поможет "перенастроить" нейронные связи в головном мозге.

Какие еще задачи выполняет психолог?

- учит не воспринимать срывы за катастрофу, не впадать в тревогу, не испытывать стыд или вину, т.к. иначе снова запустится комплекс переживаний, который приведет к перееданию.

- ставить выполнимые адекватные цели по снижению веса, которых реально можно достичь и закрепить и дальше ставить следующие цели, а также многие другие цели, преграждающие путь к похудению.

На терапии мы учимся не только правильно питаться, но самое главное - регулировать свои эмоции с помощью определенного стиля мышления и адекватного реагирования на ситуации, тогда лучший вес нам обеспечен.