Как сформировать уверенность в себе

Уверенность в себе формируется двумя процессами:
Объективным анализом своих качеств относительно тех или иных сфер, в которых страдает уверенность в себе
Деятельностью, направленной на эти сферы

Разберем на примере: Человек боится поменять нелюбимую работу. т.к. ему кажется, что он не очень хороший специалист и его больше никто никуда не возьмет.


Самоанализ
Анализ своих качеств должен быть максимально объективным и хладнокровным, основывающийся не на чувствах и ощущениях по типу «мне кажется», а на фактических данных, желательно, измеримых в цифрах, например:
Сколько проектов я успешно закончил в своей работе?
Каков был процент неудач от всего объема?
Какие отзывы о моей деятельности имеются от руководителя/коллег/клиентов?
На какой процент я выполняю объем поставленных задач?
Сколько я стою как профессионал в денежном эквиваленте, какую зарплату мне платят?
и т.д.


Немного психоанализа
Также полезно понимать причины, откуда формируется неуверенность в себе, разобраться с источником и проанализировать, насколько этот источник является объективным или истинным. Например, человеку из нашего примера, возможно, в детстве говорили, что он не на что не годен, только «улицы подметать с такой успеваемостью будешь». Или установки родителей разошлись с желанием ребенка, который выбрал «несерьезную» профессию. Вариантов может быть множество и их обычно прорабатывают на терапии.


Обратная связь
Данные для анализа своих качеств в нашем примере хорошо было бы собрать у коллег/руководителя/клиентов. Мы очень редко просим дать нам обратную связь, в то время как именно она формирует у нас более объективное и многостороннее представление о себе. Поэтому не стесняйтесь брать обратную связь у людей, они охотно с вами ей поделятся. Только ее надо брать у тех, кто действительно хорошо вас знает и кто заведомо хочет вам помочь искренностью и непредвзятостью.


Деятельность
Деятельность является необходимым инструментом для повышения уверенности в себе, одним только анализом и работой с психологом здесь не обойтись. Поведенческая терапия в нашем примере могла бы быть следующей:
Хождение по собеседованиям
Сбор требований других компаний к тебе, как к специалисту
Получение обратной связи от потенциальных работодателей
Повышение своей квалификации на курсах, если в этом есть реальная необходимость
Общение (живое) с профессиональным сообществом, в рамках которого можно понять собственный уровень профессионализма
Смена места работы на более высокооплачиваемую или более интересную/сложную, даже если кажется, что «я этого не достоин».