Техника на принятие своих недостатков

У каждого из нас есть сильные и слабые стороны. Бывает, что со своими негативными качествами трудно смириться, но отказываясь их принимать и сильно критикуя себя за них, мы не делаем себя (да и себе) лучше.

Есть особенности собственного характера, которые получается самому воспитывать (прокачивать), а есть те, которые трудно этому поддаются. И в результате неуспешных попыток самоисправления можно отчаяться и сильно себя ругать. А это, в свою очередь, может подрывать веру в себя и свои силы.

Если такое с вами бывает, то предлагаем использовать следующее упражнение, автором которого является доктор психологии Роберт Лихи.

«Как я справился бы, если бы оказалось, что я действительно обладаю негативными качествами?»

Представьте, что вам не нравится в себе то, что вы бываете скучным собеседником. Автор описываемой техники предлагает вместо того, чтобы с этим бороться, попробовать это принять: «Да, я, действительно, бываю скучным, но моя жизнь на этом не заканчивается и я могу делать много чего интересного».

Расчертите лист бумаги на 3 колонки и в первой запишите, что вы думаете о свойственных вам отрицательных качествах или поведении. Во второй колонке отметьте, есть ли в этих мыслях доля истины. И в третьей — перечислите причины, по которым эти качества и поступки, тем не менее, не представляют для вас серьёзной проблемы — ведь у вас есть много других качеств.

Это вовсе не означает, что можно совсем не развиваться и не стремиться к «лучшей версии себя», но важно помнить, что мы все неидеальны и у каждого есть свои недостатки. Так, через их осознание и принятие возможно формировать более адекватное отношение к себе. А, как мы знаем, здоровое отношение к себе — залог здоровых отношений к другим и миру в целом