Эмпатия: почему мы (не) чувствуем чужую боль

Эмпатия — способность распознавать и частично переживать эмоции другого человека. Она лежит в основе нашей социальной природы: без неё не было бы заботы, доверия и человеческих связей.

Но эмпатия — не одно чувство, а целая система.

Учёные выделяют два компонента эмпатии:
Когнитивная — умение понять, что чувствует другой человек на уровне логики;
Эмоциональная (или аффективная) — когда мы сами начинаем чувствовать похожие эмоции.
На уровне мозга в этом участвуют зеркальные нейроны, а также активируется нижняя лобная извилина и островок.

Почему эмпатия может быть изматывающей

Слишком высокая эмоциональная эмпатия может приводить к выгоранию.
Это частая история у специалистов помогающих профессий, волонтёров, родителей чувствительных детей.
Тогда эмпатия перестаёт помогать — и начинает разрушать.
Мы теряем границы, начинаем брать чужую боль на себя и чувствуем вину за то, что не можем всех спасти.

• Как сохранить баланс
• Развивать когнитивную эмпатию — то есть понимать чувства, но не сливаться с ними.
• Разграничивать ответственность: вы можете понимать другого, не испытывая то же самое.
• Относиться с сочувствием к себе. Самосострадание — тоже часть эмпатии, просто направленная внутрь.

В масс-медиа иногда демонизируют обратную сторону — когда у людей снижена эмпатия; их могут считать холодными и жестокими.
Но низкая эмпатия далеко не всегда говорит об отклонениях — это может быть частью алекситимии — состояния, когда человеку сложно понимать, описывать и передавать своё эмоциональное состояние. Это не болезнь, а характеристика личности.
У некоторых людей с профессиями, где много человеческой боли (хирургов, следователей) может происходить профессиональная адаптация, но это также не говорит об отклонении.

Стоит задуматься, если помимо низкой эмпатии человек проявляет другие симптомы патологических состояний: агрессия, садистические наклонности, манипулирование и прочее.

Иногда это могут быть: проблемы с коммуникацией, отсутствующий или крайне ограниченный круг общения, ограниченные интересы и другое.
Это может свидетельствовать о наличии расстройств личности или РАС. Но даже так человек всё ещё способен обучиться когнитивной эмпатии, навыкам коммуникации, правилам поведения в обществе.

Каждый человек уникален и обладает разным уровнем эмпатии. Но что мы знаем точно: эмпатия — ключ к построению отношений между людьми.

Designed by Freepik www.freepik