Беременность и страхи

Многие женщины задаются вопросами: "Справлюсь ли я?", “Как изменится моя жизнь с рождением ребенка", “Будет ли малыш здоровым?", "Как я пойму, если что-то пойдёт не так?"

Физическое состояние, связанное с токсикозом, гормональными изменениями, анатомическими особенностями отнимает силы, снижает уровень критичности к происходящему.

Окружающие считают своим долгом давать "добрые" советы: что теперь есть, как спать, что можно, а что нельзя.
Всё это вместе усиливает тревогу и провоцирует страхи

Прежде всего, важно понимать, что страхи во время беременности - абсолютно нормальное явление. Более того, они нам нужны и достались в наследство от предков как механизм защиты. Страхи становятся опасными, когда они мешают жить, когда начинают диктовать условия и мы испытываем страх и тревогу постоянно.

1.  Развеиваем мифы. Все народные приметы, ритуалы, такие, например, как запрет покупать что-то до рождения ребенка - рассматриваем более критически, не с позиции “на всякий случай перестрахуюсь”, а с позиции “удобно ли вам это или нет”.
2.   Конкретизируем тревогу. Важно ответить себе на вопросы: «Чего именно я боюсь?», «Для чего мне сейчас нужен этот страх?». Чем больше вы будете отвечать себе, тем увереннее будете справляться. Когда страхи выходят из тени на свет, они теряют свою силу, поэтому полезно посветить на них фонариком)
3.   Ищем надежные опоры. Всю беременность вас сопровождает врач, которому вы доверяете. С ним вы ориентируетесь по срокам, самочувствию, вовремя сдаете все анализы и делаете скрининги. Хорошо справляться со страхами помогает участие в группе по подготовке к родам. Группа, объединенная общей целью, окажет поддержку, даст возможность чувствовать себя более уверенно.
4.   В своем окружении старайтесь минимизировать общение с людьми, которые подпитывают ваши тревоги и добавляют новых.
5.   Убираем лишнюю информацию. Оставьте себе 1-2 надёжных источника, чтобы узнавать информацию о беременности и родах. Жуткие истории из интернета лишь усиливают страх. Эти истории никак не относятся к вам.

Помните, что вы всегда можете обратиться за психологической помощью. Сделайте шаг навстречу себе, а не своим страхам.