Методы
Дополнительный профиль: Подростковый психолог
Член ассоциации КПТ
Член Ассоциации специалистов, информированных о расстройствах пищевого поведения
Член Профессиональной Психотерапевтической Лиги Профиль работы
Чаще всего обращаются с тревожными и депрессивными состояниями. Конечно же, обращение за помощью само по себе уже является важным шагом. На сессии я стараюсь прояснять состояние клиента, определять точки напряжения, чтобы лучше понять, что происходит и в какие моменты. Так появляется определенность и клиент чувствует, что его понимают.
В самом начале я говорю о том, что не критикую и не оцениваю человека. Пространство кабинета является безопасным местом, которое и предназначено специально для того, чтобы выражать свои пережиавния и учиться справляться с напряжением. В работе я присоединяюсь к клиенту, чтобы вместе мы смогли преодолеть сложности или адаптироваться к сложившейся ситуации.
В работе я ориентирую клиента за то, чтобы он наблюдал за своей готовностью делиться своим опытом, открыто говорил о том, какие темы не хочется пока обсуждать. Если я заданию вопрос, это не означает, что непременно нужно на него отвечать. Не все сразу, все по готовности.
На первой консультации мы знакомимся, Клиент определяет проблему, с которой он обратился. Мы формулируем запрос, то есть тот результат, который хочет получить клиент в психологической работе. Вместе с клиентом мы определяем реалистичность и достижимость запроса, подводя его в существующей действительности, а значит, делая более вероятным для реализации.
Также я стараюь определить критерии эффективности, то есть спрашиваю у клиента, на что он будет ориентироваться для понимания результативности работы с психологом. В дальнейшем с этими критериями мы сверяемся и наблюдаем динамику эффективности работы.
Вы научитесь лучше понимать особенности своих реакций и их причины, что позволит регулировать свое состояние, брать за него ответственность, а значит, быть более свободным и уверенным в своих выборах действий, способным решать собственные трудности самостоятельно.
Постоянство и регулярность встреч делает работу и самочувствие клиента более стабильными. Предсказуемость стопобствует чувству безопасности и основательности процесса. Поэтому если есть определенная система сеттинга встреч, это помогает в работе. Периодичность раз в неделю, возможно раз в две недели поддерживает постоянство процесса психологческой работы, позволяет лучше запоминать и удерживать в памяти происходящее на сессиях, а также способствует поддержанию мотивации к выполнению домашних заданий.
На сессии мы учимся отслеживать мысли, которые быстро объясняют нам происходящие события. Так как это часто происходит по привычке, мы можем испытывать чрезмерное давление прошлого опыта, нереалистичные требования к себе или выдумывать опасные ситуации. Такие интерпретации важно проверять, чтобы убедиться в том, что все может быть гораздо легче и приятнее, чем нам казалось.
Я рекомендую вести специальный дневник, записывать мысли и чувства, фиксировать ситуации, которые вызвали сильные переживания, чтобы клиент мог соприкасаться с ними более осознанно в повседневной жизни, а в дальнейшем обсуждать на сессиях.
Вы научитесь видеть собственные потребности в проблемных ситуациях. Таким образом открывается возможность их удовлетворять.
Вы сможете отслеживать взаимосвязь между мыслями и реакциями, делая свои переживания и поведение более регулируемыми.
Я тоже обращалась к Алене Леонидовне. Это действительно прекрасный специалист — удивительно тактичный и душевный. Каждая консультация проходила в комфортной и безопасной атмосфере.
Я пришла в полной апатии после развода: не было сил ни на что, работа давалась с трудом, вся остальная жизнь остановилась. Алена Леонидовна буквально вытащила меня из этой пустоты! Она поддержала и мягко научила опираться на себя, брать ответственность за свою жизнь. Сначала эта фраза меня смущала, но специалист действовала бережно, учитывая мой темп.
Сейчас я пишу эти слова — и на душе так светло! Появился внутренний стержень, дающий силы жить полной жизнью. Не бойтесь работать над собой. Психологи — это ваши помощники, и обращаться к ним — это нормально!
Побывала на консультации у Алены Леонидовны — прекрасный специалист! Очень импонирует её стиль общения: мягкий, ненавязчивый, но при этом предельно конструктивный. С ней чувствуешь себя легко, однако уклониться от сути вопроса не выйдет. :)
Уже после четырех сеансов я заметила улучшения: ушла апатия, вернулся интерес к жизни. Надеюсь, прогресс продолжится, с удовольствием занимаюсь дальше!
В момент полного отчаяния, когда я осознала, что не в силах справиться с душевным кризисом, передо мной стоял непростой выбор: обратиться за профессиональной помощью или позволить ситуации дойти до крайности. Подруга, проходившая терапию в «Люмосе», порекомендовала мне Алену Леонидовну, и это стало поворотным моментом.
Уже на первых встречах специалист мягко и бережно помогла докопаться до истинных источников моей тревоги, нашла именно те слова, которые были мне нужны, и постепенно вернула мне душевное равновесие. Если перед первым визитом во мне еще жили сомнения, то на вторую встречу я летела, чувствуя огромное облегчение и надежду.
Благодаря Алене Леонидовне я снова научилась жить полной жизнью, ценить реальный мир и отпустила тяготившие меня надуманные страхи. Огромная благодарность за этот бесценный дар — возможность снова радоваться каждому дню!
Я долго собирался на консультацию к Алене Леонидовне, но постоянно откладывал. Внутри себя я убеждал, что ситуация еще не критична. В итоге я обратился, лишь когда стало совершенно невмоготу: серьезные трудности в бизнесе и полный разлад в семье — с женой и детьми. Попытки самостоятельно все исправить только усугубили положение и ввергли в еще большую депрессию.
Осознав, что теряю слишком многое, я нашел в себе силы пойти к психологу. Я ожидал, что мне станут читать нотации, указывать на ошибки и давать прямые указания. Однако все оказалось иначе. Это был спокойный, равноправный диалог двух взрослых людей. Алена Леонидовна проявляет глубокое уважение к личности, ее слабостям и так называемым «ошибкам». Более того, она отнеслась ко мне с большей поддержкой и верой, чем я сам к себе. Это дало мне необходимые силы, чтобы начать разбираться в себе.
Несмотря на мои первоначальные сомнения из-за разницы в поле, уже к третьей встрече я мог открыто говорить о своих переживаниях, не замечая этой разницы. Алена Леонидовна стала тем самым спасательным кругом, который не дал мне утонуть и помог сохранить мою семью от распада. От всей души желаю вам испытать то же чувство счастья, которое вы помогли обрести мне и моим близким!
На первой консультации я едва смогла выговорить: «Я устала». Хотя внутри всё кричало гораздо громче и откровеннее. Истощение накрыло с головой — от бесконечных забот о детях, семьи, родителей, от выматывающей работы и самой жизни. Раньше меня спасал отпуск дважды в год, но с приходом пандемии и эта возможность исчезла. Я отчаянно хваталась за советы и марафоны из интернета, пока не осознала простую истину: они не исцеляют. Нужен настоящий специалист, который увидит именно мою ситуацию и поможет в ней разобраться.
Записалась в центр... и не пошла. Слишком страшно было сделать этот шаг. Со второй попытки я себя пересилила. Наша беседа длилась дольше запланированного, и к её окончанию у меня было чувство, будто мы знаем друг друга вечность. Я почувствовала, что могу доверить ей абсолютно всё. Оказалось, корень моих проблем скрывался в моём сознании. Алена Леонидовна бережно, но настойчиво помогла мне их «вытащить» и разобраться с ними.
Впереди была долгая работа, но с каждым месяцем я буквально ощущала, как возвращаю себе свою жизнь и саму себя! Желаю каждому пережить это освобождение! Если чувствуете, что зашли в тупик — не медлите. Обратитесь к профессионалу, и вам обязательно помогут найти выход
Хочу выразить огромную благодарность психологу Алене Леонидовне! Когда у моего сына-подростка начались серьезные проблемы — плохая компания, прогулы, неуправляемое поведение и угроза остаться на второй год, — я оказалась в отчаянии. Раньше я скептически относилась к психологам, но сейчас понимаю, как заблуждалась.
Алена Леонидовна проявила себя как чуткий и тактичный специалист. Она не давила на сына, а мягко и грамотно выстраивала с ним диалог. Сначала сын отнесся к консультациям настороженно, но со временем стал ходить с удовольствием — видно, что они ему действительно помогали.
Работа велась и со мной: психолог объяснила, как мое поведение влияет на сына, и подсказала, как скорректировать реакцию. Результат превзошел ожидания: сын стал ответственнее, начал учиться, наладил контакт с семьей. Я поняла, что изменения в ребенке начинаются с работы над собой. Спасибо центру «Люмос» за прекрасного специалиста
Мне также посчастливилось побывать на приеме у Алёны Леонидовны. Это поистине прекрасный специалист — удивительно тактичная и душевная! Каждая консультация проходила в невероятно комфортной и безопасной атмосфере.
Я обратилась к ней в полной апатии после развода: не было сил ни на что, работа давалась с огромным трудом, а вся остальная жизнь просто остановилась. И знаете, Алёна Леонидовна буквально ВЫТАЩИЛА меня из этой пустоты! Я бесконечно благодарна ей за это. Она протянула руку помощи, поддержала и мягко научила снова опираться на себя и свои решения, брать ответственность за свою жизнь. Помню, как поначалу эта фраза меня даже пугала, но она действовала очень бережно, полностью учитывая мой темп и готовность к изменениям.
А сейчас я пишу эти слова — та самая «ответственность» — и на душе так светло и спокойно! Появился внутренний стержень, который дает силы и ЖЕЛАНИЕ жить эту жизнь полной грудью! Не бойтесь работать над собой. Психологи — это ваши верные помощники, и обращаться к ним — это абсолютно нормально и правильно.
| Психолог | Индивидуальная очная/онлайн консультация | 50 минут |
Психолог Индивидуальная очная/онлайн консультация 50 минут |
4 400 руб. |
| Семейный психолог | Семейная консультация (пара) | 1 час 20 минут |
Семейный психолог Семейная консультация (пара) 1 час 20 минут |
6 000 руб. |
| Психолог | Первичная консультация (1 чел.) | 50 минут |
Психолог Первичная консультация (1 чел.) 50 минут |
4 400 руб. |
12 января
3 октября
30 сентября
16 августа
12 июля