Тренинги - чем они хороши и почему их не может заменить индивидуальная терапия

Помимо индивидуальной и семейной психотерапии существуют еще два не менее эффективных формата: психотерапевтическая группа и психологический тренинг. И у них есть свои преимущества.
Давайте разберемся, чем психотерапевтическая группа отличается от тренинга и чего ожидать от этих форматов.

Групповая психотерапия может быть реализована в разных подходах. Характерно разнообразие методов, методик и техник. Часто при наборе группы организаторы задают общую направляющую тему, например, тема одиночества, трудностей общения или проживания утраты. Однако у участников могут возникать новые запросы и трудности, которые также можно выносить в работу.

Групповая психотерапия может быть краткосрочной или длительной, еженедельной или в формате интенсива, когда на всю программу выделяется несколько дней с утра до вечера.

 Преимущества групповой терапии

• Возможность наблюдать и рефлексировать взаимодействие с разными людьми. В индивидуальной работе клиент может непосредственно наблюдать только свое взаимодействие с психологом. Часть трудностей из реальной жизни может быть перенесена в кабинет, однако многое можно лишь обсуждать постфактум.
• Ознакомления с разными точками зрения. Порой проблема остается проблемой из-за того, что человеку сложно посмотреть на ситуацию с другого ракурса, выйти за пределы имеющегося опыта. Истории других участников могут быть толчком к решению, а иногда и самим решением.
• Проживание нового эмоционального опыта. Группу можно рассматривать как жизнь в миниатюре, поскольку это взаимодействие разных людей с разными ценностями, привычками и особенностями. Это пространство для экспериментов, где можно пробовать вести себя по-новому.
• Групповая психотерапия помогает научиться лучше понимать себя и окружающих, учиться гибкости в поведении и пережить опыт открытости и эмоциональной близости.

Тренинг — метод активного обучения и психологического воздействия, осуществляемого в процессе интенсивного группового взаимодействия и направленного на повышение компетентности в той или иной сфере.

  Формат тренинга предполагает прежде всего обучение конкретным навыкам посредством определенных упражнений, игр и дискуссий. Это могут быть, например, навыки продаж, саморегуляции, управления гневом или конструктивного общения.
Тренинг ориентирован на решение конкретной проблемы путем выполнения четко прописанной программы.

Целью является формирование или развитие навыков.

Задачи тренинга:

• Приобретение знаний. Понимание теоретических основ в заявленном вопросе.
  
• Приобретение умений и навыков (например, релаксации).
• Рефлексия собственных навыков на основе обратной связи от ведущих и других участников.
• Тренинг может включать в себя лекционную часть, а также решение кейсов.

 Выбор подходящего для вас формата зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений. Личная терапия часто предполагает длительность и систематичность, темп работы подстраивается под одного клиента, его способности и готовность сталкиваться с какими-либо переживаниями. Психотерапия в группе может дать больший результат за более короткое время, но вместе с тем сопряжена с большей эмоциональной и когнитивной нагрузкой. Тренинг является отличным вариантом для тех, кому нужны конкретные инструменты и навыки, без погружения в глубины психики для решения решениях фундаментальных конфликтов и сложностей.